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Power Member
 加入日期: May 2011
文章: 545
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引用:
Steroid Abuse..副作用讓內臟膨脹啊 至於為何要用？因為往健美界走不用藥能贏的機會是0 況且用藥的效率一開始大概是1:8，意思是你苦練兩年 用藥只需要三各月就可以達成一樣的效果，不過一樣得苦練 |
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2015-06-15, 02:22 PM
#21
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*停權中*
加入日期: May 2015
文章: 37
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有朋友沒在運動，比較瘦而已，六塊腹肌很明顯
我自己是練了十年，斷斷續續，但也不過跟他差不多而已(體脂肪11-15%之間跑) 天資比較重要，就像一樣跑馬，有人腿就很漂亮焦ㄚ咖，但有些人就是跑出大塊肌肉 |
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2015-06-15, 02:31 PM
#22
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
會不會是吃的關係 還有有氧太少  引用:
你有做腹肌跟核心鍛鍊嗎 除了長跑外 每天做個最少15分腹肌鍛鍊 個人是覺得有差 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-06-15, 02:56 PM
#23
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
有恆心去健身房應該是可以有這種身材沒有問題.
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 10年 |
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2015-06-15, 03:12 PM
#24
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*停權中*
加入日期: May 2015
文章: 37
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引用:
自己幾年前國外回來胖了六公斤，然後低熱量飲食+連續跑一個月就回來了(250-300km/月左右)，其實減肥不難der 不過健身房要瘦個人覺得比較難，每次健身房上跑步都無聊到睡著，而且健身房跑步10km感覺只有路面5km的疲憊，加上冷氣汗量少...  |
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2015-06-15, 11:05 PM
#25
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-06-15, 11:28 PM
#26
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Major Member
加入日期: Dec 2004
文章: 208
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體脂計不見得準
我在朋友的體脂計測出11% 國泰健檢測出 6% 請注意國泰健檢時我體重較重 但並沒有特別鍛鍊 |
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2015-06-15, 11:41 PM
#27
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
那就出去跑, 跑個3000用12分半以內強度就很高. 引用:
我只能說零一真的是啥都會啥都行, 那個健身菜單超厲害的.
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10年 |
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2015-06-15, 11:48 PM
#28
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我還以為那麼瘦去健身房練 應該會有點成績的 只亂做一通也會沒效果 腹部肌肉量不足 也練不出六塊肌是吧
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2015-06-15, 11:58 PM
#29
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
我也亂作也沒有像他們一樣有超厲害的課表. 不過我想問他們一次幾下伏地挺身.
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10年 |
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2015-06-16, 12:00 AM
#30
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