但是捕手傳球要有快又很準... ... 不然只會被對方球隊的跑者盜壘盜爽的...
然後因為準備時間又比投手少... 所以我覺得以大部分業餘球隊來講捕手的臂力普遍不輸投手。

肌肉的起碼強度要緊，肌肉有力氣能減輕骨骼負擔，也有助於早一點康復。
我爺爺過85歲，我哥就建議做一點輕量的訓練，
因為老年人關節退化吃任何藥都有限，但是肌肉纖維完好健康，
能幫助老年人行動坐臥骨骼壓力比較輕。
很多老人家過了八十多歲行動開始遲緩，但實際上肌肉強度、內臟都很健康。
可是人的心理就是這樣，當你行動開始變差甚至連出個門都要家人幫忙，
心理會感覺再也活不久了，這時心理會連帶讓身體退化速度更快！

二技時打過壘球
當內野手(遊擊或三壘)時的守備和傳球自己認為是非常好的(自認XD)
動作不錯 傳球又快又準(我知道壘球跟棒球不能相比 而且也大約10年前了...)
國中時有持續打球時都是當捕手
而且現在我們隊裡的補手是一個有著18X公分 1XX公斤的巨人
蹲捕感覺是個負擔(隊伍有3個新人 一來就問誰會當捕手XD)
本身球速來說 應該也是還算隊裡的中上程度啦(國一國二時的大約10X 現在不知道有多少XD)
反正這個聯盟的跑者 大多都跑不快(年輕人 老人差不多一半一半吧 年輕人也有不太會跑的)
我只要傳球能傳的準 相信可以騙到不少人不敢跑XD(老實說 現在的補手球速也比我慢了些)
先能當捕手是我能夠穩定上場的關鍵 只好先如此嘍


其實腰椎開刀也已經快過十年了
之前是有持續的在做復健
體能訓練或是肌肉訓練是都沒做過
不過l大說的有道理 我會慢慢來試試

建議大大先別排斥丟軟球
我家旁邊有空地，只能一個人練習的時候我是丟軟球(應該是PU發泡吧)
球不重，對手的負擔也小
調整姿勢跟維持有在投球用的

球不重，試著讓直球轉速加快看看
出手後身體的穩定度要留意，不要有快跌倒的感覺

持續，配合輕~中的重訓，應該沒多久就恢復以往的身手了

不管怎樣，最少都比用嘴巴打球還強1000倍

家裡附近空地很多 但都圍了起來沒辦法丟
或許可以丟那種用簽名球外皮的軟式安全球丟丟看(有縫線 比較輕 手感也比較像)
這次單純就是怕丟歪 手的姿勢跑掉 我會多練練手腕的控制
平衡感倒還是OK
感謝F大的建議

是說不要刻意去控制手腕才是比較好的控制手腕的方法
手肘跟手腕是被身體的擺動跟著拉過去，順勢朝目標方向投出的

記得不管是傳球或是正式投球，左腰部那邊的支點定好，重量踩到左半身
順勢出去看方向，慢慢修正放球時機就好

忘了控制手腕這件事情吧，不然很容易在有意識控制手腕時，反而有點"凹"球

F大說的是沒錯
但最近在長傳時 可能是手腕太往後折
明明是滿用力投了 但球的落點跟我想的差很多
而且拋物線又大 所以想說是不是手腕(後折)把手臂的速度吃掉(像是從指頭滑出去而已)
就是像沒有用手腕"扣"到球一樣
而且隔天手酸的地方完全跟以前不一樣
偏向只有用到手肘到手腕中間那段的肌肉(連手腕也一點酸痛感也沒有)
再這樣丟下去 好像會受傷...

請問一下有人認識想要part time
而且有受過正歸訓練的人
可以晚上到河堤一對一指導一下的嗎?
或是類似的教學活動
還是哪裡可以查到相關的資訊?
不然一個人傻傻的丟
身手沒回來 反而姿勢不對受傷
就得不償失了

http://bottle222.pixnet.net/blog/archives/201306
不知道這個對大大有沒有幫助

雖然是投手的出手動作，不過可以看看他拉弓前到出手這段

感謝F大的回應
雖然我不是投手
但應該可以參考看看
其實我的本意是想要找個有受過正試訓練的人來當私人教練之類的XD
先把我投球的姿勢調好
再教我一些技巧把身上該用到的力都用到
每星期一次 為期一個月 不夠再加這樣

====以下是心得文====
昨天真正睽違十幾年真的又站上了打擊區(代打)
很久沒打過真的投手投出來的球
雖然球速很慢很慢
但被他的滑球唬的一愣一愣
丟了幾顆近身球 就是要讓他的內角滑球跑回好球帶 被這樣搞到了2顆好球XD
完全忘了以前是怎麼面對變化球的 想起來就好笑
好在2好3壞後 打了2顆界外 順利凹到保送
保送之後 又再一次感受到跑壘的經驗 也回來得分
算是不錯的結果
只是希望下次能順利打出去嘍