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Major Member
 
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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運動過量訓練過度會出現一些現象....
晚上睡不著ˋ沒有食慾ˋ容易動怒ˋ體能狀態下滑ˋ免疫力下降...... 最簡單就是晚上睡不著.... 所以運動員都會採用週期訓練法....強度慢慢升高.... 肌肉恢復快ˋ但是神經恢復慢... 所以經過幾周的訓練之後讓身體休息幾周... |
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2014-05-06, 01:58 PM
#21
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Regular Member
加入日期: Nov 2006
文章: 71
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任何事物.過度都不好
不信你連續尻個十槍看看  |
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2014-05-06, 02:00 PM
#22
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
多做核心肌群訓練 像是深蹲或棒式 也可以加強股四頭肌 昨天左腳腳踝跟阿基里斯腱痠 就休息一天 跑去台北隨便吃吃喝喝 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-05-06 02:16 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-05-06, 02:12 PM
#24
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Silent Member
加入日期: Dec 2013
文章: 0
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運動員的壽命都比一般人短,可能是操過頭,或者補過頭
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2014-05-06, 02:17 PM
#25
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,513
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引用:
這兩天膝蓋痠痠修養 聽你的找hiit的影片來做 [YOUTUBE]Vy9WKyN1rig[/YOUTUBE] 做不到一半就放棄了 根本沒那個體力跟啊...  |
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2014-05-06, 02:21 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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「過」與「不及」.........
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2014-05-06, 02:24 PM
#27
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Advance Member
  加入日期: Jan 2013
文章: 414
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2014-05-06, 02:55 PM
#28
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*停權中*
加入日期: Nov 2013
文章: 25
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據報導,床上運動越多,對女人越有好處
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2014-05-06, 03:40 PM
#29
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New Member
加入日期: Jul 2005 您的住址: 台灣
文章: 4
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當你運動過量
造成身體疲勞 或是每天身體的回復速度趕不上你的運動量 變成每天都感到身體很疲倦疲勞 自然免疫力就會下降... 這不是常識嗎?=_=? |
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2014-05-06, 03:55 PM
#30
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