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Golden Member
 
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,551
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引用:
萬金石我也要看狀況了,搞不好要轉讓...  現在是走路不痛,但膝蓋不怎麼能彎,尤其是蹲 這症狀在前年發生過一次,當時抽了好大一管水 其實這陣子沒怎麼跑,上週5跑前也有先見之明 想說久沒跑,跑個6-8K就好 結果跑一跑覺得時間還夠,就跑到11K 但是跑很慢,應該也不至於中招 大概是後面我覺得跑姿怪怪的,硬要矯正,反而傷到膝蓋發炎吧... 運動這檔事,真的是不能逞強哪...  |
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2015-02-25, 09:20 AM
#21
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Master Member
  
加入日期: Jan 2013
文章: 1,554
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引用:
這樣就不能和鄉民約跑了  去年八月大概是單車騎到小腿受傷 兩腳小腿後側最粗的地方下方肌肉常會痛,像肌肉過度收縮那樣會痛 坐著走路都會痛,躺著最舒服 去看復建科好幾次,條息二三個月才有改善 最近過年又忙碌,現在又有點痛 真的很難治  此文章於 2015-02-25 09:38 AM 被 dragoncat 編輯. |
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2015-02-25, 09:36 AM
#22
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Major Member
加入日期: Jan 2002
文章: 227
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之前有穿軟底的跑鞋 ascis cumulus + 腳跟著地（或全腳掌著地）約6K開始不舒服要暫停
改成硬底跑鞋mizuno+前腳掌著地 可以跑到16K才有點感覺 跑前暖身不足＋高步頻160~180bpm很容易復發 到下次跑不痛需要休養2個星期以上 |
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2015-02-25, 10:24 AM
#23
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Amateur Member
 加入日期: Jul 2001
文章: 32
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中IT band的原因很多,可能是兩隻腳的肌力不夠平衡,或是跑步姿勢不良造成的,也有可能是跑操場,都固定跑一邊,左右腳施力不夠平衡所致,除了休息,還要放鬆跟拉筋,放鬆方法,前面很多網友都有提到,用瑜珈滾輪,在痛點作深層按摩,但補充一下,雖然痛點在膝蓋附近,但也有可能是臀部肌肉僵硬所引起,建議用滾輪時,應從臀部附近開始找痛點,進行按摩,至於拉筋,可以google一下IT band拉筋,Youtube上有很多種拉筋示範影片。不過根本還是要先檢查是肌力不夠平衡問題,還是姿勢問題造成的,不然就算好了,也容易復發.
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2015-02-25, 11:14 AM
#24
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Regular Member
加入日期: Nov 2002
文章: 79
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N 年前中過一次 IT band , 醫生說: 挨一針, 自已冰敷幾天,之後熱敷按摩休息一個月.
之後跑步之前, 先暖身再拉筋, 由其是臀部一直到大腿後側及外側. 又N過去了, 還沒復發過. 髕骨帶只能治標, 不能治本, 平時別帶. 若帶了就鍛練不到了, 這違反跑步健身的初衷. 除非你就要上場比賽了, 不帶跑不出好成績. |
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2015-02-25, 12:14 PM
#25
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我是走路跟蹲都正常 就是跑沒兩公里右外側膝蓋會痛 轉讓到底算不算違法啊 因個人因素不知道能不能退部份費用 感覺轉讓好像很麻煩 有年紀真的不能勉強啊 體力可以但身體恢復速度可能跟不上  引用:
不能約跑可以改約.................... 爬山啊 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-02-25, 01:46 PM
#26
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,551
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現在又懷疑我是痛風發做
(吃了兩次消炎藥症狀一下子好5成 )可能過年吃太好了吧... 不能約跑,不能約炮,還可以約泡啊~~  一起去礁溪泡裸湯復健吧.... |
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2015-02-25, 01:57 PM
#27
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
海豹大你寫約跑就好了 還扯到約炮 這會讓人家誤會 我倆之間有什麼世堅情 感覺約描越黑 我現在73公斤多一身肥肉 怎麼好意思約裸泡 萬金石還有25天  真不知道跑不跑得成
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-02-25 02:09 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-02-25, 02:06 PM
#28
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Master Member
加入日期: Nov 2000 您的住址: 台中
文章: 1,760
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也有看到作深蹲可以避免這個
沒事可以做做深蹲 深蹲下去就對了 此文章於 2015-02-25 10:57 PM 被 dynamo 編輯. |
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2015-02-25, 10:56 PM
#29
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Elite Member
加入日期: Aug 2003
文章: 10,656
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不知道有沒有人常跑步膝蓋附近發生骨質增生問題(膝蓋附近有個壓下去會痛的小腫硬塊)
這是傷到的退化現象,也是回不來 腳傷到其實休息久一點,畢竟還要用很久..... 此文章於 2015-02-25 11:32 PM 被 cys070 編輯. |
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2015-02-25, 11:26 PM
#30
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