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Major Member
 
加入日期: Mar 2012
文章: 260
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引用:
認同+1 每個人的身體狀況不一 先從最..輕鬆.舒服.低強度的運動開始 游泳是最不傷身的運動.但是很花錢 跑步只要買雙好跑鞋就可以開始跑..只是考驗你的意志力 我一開始跑很慢..大約6-7公里/小時.只比快走快一點 循序漸進的慢慢把時間拉長(20->30->...>60分鐘) 剩下..就是意志力囉! PS 我是照吃照喝...  |
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2013-09-17, 05:21 PM
#21
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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可以請太后現身說法
記得他算是減重很成功的人 莫名大就........ 自爆比較厲害 |
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2013-09-17, 05:33 PM
#22
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Master Member
  加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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胖子作運動的最大問題在於，無論何種運動，都會給膝蓋帶來極大的傷害。
我有個朋友，前幾年死於心肌梗塞。他是湖人的球迷，偶而會帶顆籃球投個幾下。 光投那麼幾下，膝蓋就受不了了，所以三天打漁兩天曬網，總是不可能持久。 屁股大，騎單車很痛苦，買了很漂亮的車，從來沒見他騎過。 我想你問過別人，給出的游泳是很正確的答案，水中的運動因為阻力大，耗能也極大，但因有浮力的緣故，只要沒過度運動，對身體的傷害反而比較小。 旱鴨子也沒關係，水中漫步也不錯，聽說很多運動員的復健也是由水中漫步做起。
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2013-09-17, 05:45 PM
#23
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Basic Member
加入日期: Oct 2012 您的住址: 台北市
文章: 10
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我覺得胖子的另一個問題就是懶
比較沒有辦法維持規律的運動 在這方面我會推薦你用一些運動app來督促自己 像是MySports之類的app都很不錯 可以把你每次運動的時間及消耗的熱量上傳到臉書 在朋友的見證下 你就會有更多的動力去運動 這是我自己的經驗 分享給你囉 |
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2013-10-27, 05:23 PM
#24
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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體重太重的話
一開始先快走吧 等較瘦一些再來慢跑 或是快走加慢跑也不錯 而用運動APP 可以讓你記錄進度 比較有動力
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-10-27 05:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-10-27, 05:35 PM
#25
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Basic Member
加入日期: Nov 2004
文章: 21
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吃---對的東西 (瘦肉可以多吃...任何澱粉不碰...蔬果兼具)
動---有氧 與 無氧 兼具 , 適量增加重量訓練 . 肌肉量變多 燃燒更有效率. 才不會遇到减重瓶頸 多睡... 吃蔗糖(會有飽足感.激發瘦身素).. 不吃任何高果糖 .. 此文章於 2013-10-27 05:46 PM 被 jongyih 編輯. |
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2013-10-27, 05:42 PM
#26
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