作者cpusocket

阿，這個是爸爸經討論串嗎?? 很想忽略這串，假裝還是不婚教。。。。

沒辦法，年齡大了，小朋友也大了，看到各位學弟的煩惱，就像看到當年自己的煩惱。。

當年小朋友還小的時候，我的體重反而下降，因為當時算是自營業，小朋友帶著跑，

晚上還要抱著哄，曾經抱著站 4 個小時，小朋友才真正入睡。我反而是在小朋友上小學

後才開始發福，最重到 88公斤 (身高 179)，腰圍到 38吋 才發現身材變了。

小朋友快上高中了，我也開始有點空閒，一個禮拜上健身房 3 次，一次 1 個小時，

跑步10分鐘，盡量把心跳拉到 140/分鐘，維持 3-5 分鐘，然後啞鈴前胸，上胸，

二頭，三頭，仰臥起坐 (倒仰約 35度)，配合高蛋白副食品，目前維持 78-80公斤，

腹部真的是最難練的，現在腰圍 33吋，還算滿意，腹肌還是要持續才能練的出來，

穿上無袖背心，雖然沒有大隻佬的樣子，卻也看得出來是有練過的。
...