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Senior Member
 
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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引用:
不用，花個80分鐘慢跑個10~11KM就600大卡了
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政治正確圖 
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2013-03-20, 07:54 PM
#2961
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
吃就對了不用想這麼多  我還在想晚餐要吃什麼咧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-20 08:06 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-20, 08:01 PM
#2962
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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運動中消耗600卡,可是之後身體組織修復 肝醣回補之類種種的消耗也是需要熱量,所以不只600卡喔.
要減肥睡眠一定足夠,因為身體大部分要在睡眠期間進行修復 回補. |
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2013-03-20, 08:17 PM
#2963
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
我也是這樣認為,當你自覺在節食的狀態,通常會有反效果 壓力累積到後來,不是中斷運動,就是暴飲暴食,然後又罪惡感的更激烈節食 這對身體減重來說,都不是好事情 只要不要刻意吃太多,前幾個月不要管太多體重減輕多少,不過還是要量心安的 今天量體脂 22.4% 體重依然保持的很好  |
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2013-03-20, 10:51 PM
#2964
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
剛才去吃火鍋遇到小胖表妹他們夫妻 小胖表妹也說我臉有瘦一些 其實我從小年夜去她家吃晚飯後 到現在體重只掉2公斤吧 因為有持續的有氧運動 在體態上跟視覺上就有差別了
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2013-03-20, 10:59 PM
#2965
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
舌頭是沒有啦 倒是小腿側 因為連續的慢跑跟爬山 練出一些肌肉來 
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2013-03-20, 11:06 PM
#2967
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
你不知道女人天生在人際關係上是很擅長的嗎？ 這種應酬話就像做生意的老闆娘對你說：帥哥~要什麼呢？ |
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2013-03-20, 11:06 PM
#2968
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
其實只要注意自己身體訊號,感覺酸痛疲累不要太勉強 固定一周運動超過三天以上,持續一兩個月,一定自己可以感受到自己身體的變化 除了體重 不過 火鍋 ? 你也吃太好了 目前我自己感受到 身體輕鬆,胸肌有繃感,除了部份地方有酸感之外,一切都非常舒暢 而且吃飯完全沒有壓力,隨自己胃口,只是自我要求運動完後一小時以後才用餐 唖鈴從10kg*2 現在是15 kg*2 仰臥起坐用半後仰+ 15kg唖鈴加重 一切都是開開心心的持續下去,一月底開始到現在 此文章於 2013-03-20 11:13 PM 被 放屁不留手 編輯. |
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2013-03-20, 11:10 PM
#2969
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我小胖表妹倒是不會 過年前就說我該減肥了 說之前瘦瘦的不是很好嗎 幹嘛還變胖
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2013-03-20, 11:11 PM
#2970
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