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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
說的也是啦  引用:
運動前一定要吃 不然那有體力運動啊 我都吃完最少隔2~4個小時 才會去慢跑 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-19 08:20 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-19, 08:19 PM
#2941
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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中午吃美食街豐味肉羹的魯肉飯
 還有一碗綜合羹麵  老闆還主動幫我加湯  喝杯桂花酸梅湯解油膩  基隆河畔有人在釣魚  天氣很熱花15元作客運吹免費冷氣  城隍廟跟雞籠山  要走去爬山啦  22分19秒攻頂  八斗子的方向  拍到一隻鮮豔的蝴蝶  番仔澳拍一張  還好雖然熱還有微風  基隆山頂的天線跟觀景台  這次的阿柑姨芋圓沒味道爆難吃  連日本情侶也知道要喝台啤  九份國小操場有小朋友在嗨工秋  從這裡跑回市區再繞回到操場  晚餐吃鍋燒烏龍麵還是很餓 又買了乾酪培根麵包配一杯無糖豆漿   今天慢跑10.28公里  慢跑玩過快兩小時才吃晚餐 但吃完鍋燒麵還是很餓 才又吃了麵包跟一片吐司 睡前會做個無氧運動 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-20 12:02 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-19, 11:58 PM
#2942
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
兩個禮拜之前,我的體脂率25~26%,今天量竟然只有22%,難道是因為今天快走約4km的功勞嗎 週三是按摩日,不運動可以輕鬆一天, 此文章於 2013-03-20 12:09 AM 被 放屁不留手 編輯. |
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2013-03-20, 12:06 AM
#2943
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
因為之前空腹單獨做其中一項都沒問題,所以想說一起做也應該OK 沒想到兩項一起來所需要的耐力及體力遠超出我的預估 我想血糖真的是一下子就被用光了吧  不過這也間接証實了重量訓練+有氧真的是消耗熱量/消脂最快的方式 跟之前在網路google找的資料及網友心得相符 此文章於 2013-03-20 07:37 AM 被 Stonehendge 編輯. |
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2013-03-20, 07:35 AM
#2944
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
一般體脂計據說誤差還滿大的 光喝水多寡就可以影響它測出來的數值 |
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2013-03-20, 07:37 AM
#2945
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
台灣女性的運動觀念實在有待加強 未婚年輕女性長常走偏門,聽信一堆莫名奇妙來路不明的偏方,或花大錢買藥買減肥代餐 偏偏又特別敏感,在年輕女性面前提"胖"或"肥"這兩字是大忌 已婚女性又是剛好相反,體態橫向發展完全不管(反正目的已達到? )有小孩後通常沒多久就變黃臉婆歐巴桑體型 啊!不對,應該要稱讚說有媽媽的味道(?) |
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2013-03-20, 07:49 AM
#2946
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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說起來我也大都是在空腹情況下進行有氧運動...因為我上班日都是早上起床後去慢跑的！！
不過，我出門前如果覺得今天肚子有飢餓感，我就會先吃兩片黑巧克力補充點糖份跟熱量，另外就是都會喝一瓶UCC的黑咖啡、以及約100~150CC的礦泉水~~ 最近把上班日跑步的時間也拉長了，從原本約40分鐘跑7K、拉長到55分左右跑10K，加上晚餐也開始少碰澱粉、多以生菜鮪魚沙拉、水果(芭樂)等為主食，可是快兩星期了，體�**椄O沒怎麼降，一直在79~80間遊走，還好體脂也是固定在18~19間。原本期望到四月能降到77，現在看來不太樂觀了...  |
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2013-03-20, 09:42 AM
#2947
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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引用:
有可能是長肌肉把消掉的肥肉重量補回來了? 肌肉的密度比重本來就比脂肪高很多 建議忘掉體重計,鏡子是你的好朋友 每天就趁洗澡前脫完衣服照一下,好好檢視一下自己的體態 (記得不要硬縮小腹來騙自己!) 下巴,上手臂,小腹,大腿......etc 運動持續一段時間,體態一定會變好 此文章於 2013-03-20 10:38 AM 被 Stonehendge 編輯. |
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2013-03-20, 10:36 AM
#2948
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
哈哈哈哈 我也是這樣想的 那天玩玩他,隔天就有了,哪有這樣快的 |
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2013-03-20, 11:15 AM
#2949
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*停權中*
加入日期: Jan 2013
文章: 3
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引用:
我一周三到四次每次三公里,外加輕量的重訓 快兩個月了 體重也是維持的很好 靠!! 這脂肪您也太黏人了吧!!! |
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2013-03-20, 11:18 AM
#2950
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