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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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剛慢跑一小時回來再推一下
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-06 07:46 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-06, 07:44 PM
#2831
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
莫名兄運動消耗掉x千卡之後，常會吃2x千卡補回來 難怪是減肥幫最忠實的幫眾  |
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2013-03-06, 07:53 PM
#2832
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
也沒有吃那麼多啦 大多都正常吃 只有去台北或下雨時 才會爆走一下啦 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-06 07:58 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-06, 07:56 PM
#2833
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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我是那種所謂的Skinny-Fat,俗稱的青蛙體形
 臉及四肢都瘦瘦的,但肚子卻有一圈肥油  據說這種體格是最不健康的 有人知道要怎麼才能有效改善嗎? 目前是不喝任何含糖飲料,每天自行作重量訓練1小時 (扶地挺身+啞鈴,不想花錢去gym) 可是那圈油還是很難消  |
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2013-03-06, 08:04 PM
#2834
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
有氧吧,還可以兼練心肺增強體能,光靠重量訓練減脂效率比較差. 網上爬文的結論,有氧運動就是要訓練人體利用脂肪作為熱量來源的能力啊. |
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2013-03-06, 08:21 PM
#2835
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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引用:
專面針對該部位的重量訓練 對減小肚子的效果不大 可以練出腹肌，但會被肥油蓋住看不出來 應該跟莫名大去有氧運動才有用啦！ 但是運動完別跟著他一起去吃東西就是了  |
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2013-03-06, 08:23 PM
#2836
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我也如同網友們說的 建議是做有氧 引用:
除了有氧可以加做8分鐘腹肌訓練 [YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE] 他可以吃他的我吃我的啊
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2013-03-06, 09:26 PM
#2837
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃排骨便當
 吃完又買了兩個車輪餅吃  配一罐奧利多  不少國中生在打籃球  晚餐吃昨天開幕的三媽臭臭鍋的麻辣鴨血鍋  飲料喝了好幾杯  在家裡先舉一下槓鈴後 在操場慢跑16分熱身  再繞一下操場15分  接著跑市區一小時  跑回操場繞15分才回家  跑了10.83公里  這次路跑時換了首歌曲 之前路跑一小時 都是聽Elektrik 5K (155 BPM)兩次 今天換了這首UPshift (Level 1) (150 – 160 BPM) 今天跑速每小時8.51公里 比之前有提升 復胖時跑都在7.8~7.9公里 而且還不太會累 主要是膝蓋不會酸不想太操 減肥幫加油喔 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2013-03-06 11:20 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2013-03-06, 11:19 PM
#2838
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Senior Member
加入日期: Jun 2003
文章: 1,366
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感謝莫言大及其它網友的建議,我查了一下資料好像也是建議重量訓練+有氧
之前因為膝蓋有些傷所以一直不碰有氧這一塊,現在也應該要開始作一些了 話說回來查資料發現Skinny-Fat這種體型好像是最難對付的 尤其是肚子上那圈油真的很難消  想要燒脂肪又要同時小心不燒肌肉還真是難控制  現在流行那種修身線條的衣服,穿起來還不錯看又好搭配 買了幾件來穿大致上是沒問題,不過肚子凸一塊出來真難看 可惡啊! 真想消掉它  |
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2013-03-07, 06:55 PM
#2839
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
膝蓋有傷~~~如果可以的話找醫生看一看~~~如果有不會很花錢就做治療 跑步跟騎車相比在靜態的話，騎車的由於有屁股(坐墊)跟手(握把)相較跑步對膝蓋的負擔來的小。不過看哪個你能接受就選哪個，務必做足暖身再上場。 == 又不小心胖起來的人留 |
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2013-03-07, 07:55 PM
#2840
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