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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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禮拜六街上有浴佛節活動
  最近比較有在練腹肌  側面勉強看得到四塊肌跟胸肌 但下面是肥肉就不傷眼拍了   做腹肌鍛鍊  吃浴佛節送的礦泉水跟壽桃   晚餐吃水煮空心菜跟10顆水餃  感覺下腹肌最難練 主要還是要降低體脂 因為現在約73~74公斤 體脂21~22% 但常常坐著 所以都胖在下腹 雖然有在運動健身  還有進步跟加強的空間啦
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2015-05-10 11:52 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2015-05-10, 11:47 PM
#271
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
腹直肌的運動是一起的，不會分成上下腹肌 所以一個動作就足夠練到全部的腹直肌了 (只有腹斜肌可能需要另外練) 下腹部只要腹直肌夠大塊，體脂夠低，就會明顯了 而且整體肌肉量增加，腹直肌也會跟著增加 |
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2015-05-11, 12:14 AM
#272
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Amateur Member
 
加入日期: Sep 2005
文章: 42
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刪~~~~~~~~~~
此文章於 2015-05-11 12:20 AM 被 didadi23 編輯. |
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2015-05-11, 12:19 AM
#273
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
原來是這樣 引用:
歡迎分享這樣很不錯 你剛才回文我有看了 是不是有附圖又刪掉沒看到  不用那麼閉數啦 
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2015-05-11, 12:28 AM
#274
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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起床後大完便拍的
 體重72.2公斤 體脂19.1%  肚臍下面還有一小圈肥油 那裡最難減就不露了 兩邊的腰內肉 我花了一個多月路跑跟重訓 還有核心鍛鍊 肥油已經少了許多 腰圍也從34吋減到33吋 減重真的不是看體重 而是看身形 我知道還有很大進步空間啦 但就慢慢來
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2015-06-13, 02:15 PM
#275
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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這30分的電腦人腹肌鍛鍊
等級1~3了 但Double twist改成別的動作 因為轉的時後尾椎會痛 以前這個版本作到一半就要停下來休息 現在已經可以一次做完啦 [YOUTUBE]ov6vOVR7EKQ[/YOUTUBE]
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2015-06-20, 04:32 PM
#276
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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這個應該叫精瘦不叫精壯吧
說瘦男變肌肉男 但我覺得真的太瘦了 感覺猛男的定義真寬鬆 這叫胖胖大肚男嗎 原本就不胖吧 記者講話太誇張 [YOUTUBE]jjjcVuYIVvY[/YOUTUBE] [YOUTUBE]nhZ2QY6l4G8[/YOUTUBE] 話說我也該認真減脂重訓啦 停在84公斤多很久了 要說精壯猛男C羅應該有資格吧 好像用錯圖了  [YOUTUBE]8aqRK91hFVo[/YOUTUBE]
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2017-06-03, 03:09 PM
#277
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Advance Member
加入日期: Sep 2015
文章: 313
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七年了還只會動張嘴........
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2017-06-03, 04:06 PM
#278
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