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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
吃麻辣火鍋不用這味  引用:
持之以恆比較重要  要來煮火鍋了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-10-28 04:42 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-10-28, 04:40 PM
#2671
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Advance Member
  
加入日期: Feb 2003 您的住址: 追尋北國之春、尋覓國境之南
文章: 489
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引用:
嗯~~ 火鍋圖咧?! 你吃火鍋不附圖，違背出東西貼圖舊習，此風不可長 
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國小的門面又改了 漂亮的兩層紅磚建築早已灰飛湮滅 大門對面的滷肉飯攤販 如今已轉型成鬍鬚張連鎖店總店 國中的舊址面目全非 改成醜陋的柏油停車場,只剩老樹在嗚咽 2005.06 醜陋的柏油停車場正拆除,老樹已無法嗚咽 2006.09 廣 告已經出現，台北新地標--京站 2011.07.04 我在君品17樓吃小外甥女的雙滿月酒 國中新校址在舊市府後方 舊市府改成當代藝術館 我還是懷念20元的市府員工午餐 怎麼全變 我的青春 我的記憶 台北還是我的 【 家 】 嗎???? 此文章於 2012-10-28 05:16 PM 被 黑禾 編輯. |
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2012-10-28, 05:15 PM
#2672
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
正忙著吃沒空 晚點再PO圖
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2012-10-28, 05:35 PM
#2673
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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太餓就隨便拍拍
隨便買也500多元  麻辣牛三寶火鍋259元有點貴  牛筋跟牛雜是火鍋湯底付的  湯頭有點偏鹹還加水  牛腱肉跟牛肚是買剛滷好的  牛筋還算軟  火鍋料我喜歡吃魚餃  還有蛋餃  我朋友來吃我又把剩下的牛腱肉跟牛肚切來吃  這家鍋底我覺得不是很好吃 還有他的麻辣是完全不辣 早知道買西北的羊肉爐 還送一包貢丸咧 湯頭有點鹹 牛三寶除了牛筋跟牛雜算大塊 內附的牛肉很薄很小片 還好我有買剛滷好的牛腱肉 吃的滿飽的 晚上我朋友又去買了雞排跟胖胖杯珍奶 簡直飽到爆了 睡前就不做運動了 吃飽有點想睡覺  減肥幫加油喔 
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2012-10-28, 10:58 PM
#2674
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Junior Member
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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回報一下, 早上起床量66.4
瘦了3公斤目標60..+六塊 先講運動 重訓一周3次,部位全身 約2小時.其餘4天自己是挑兩天慢跑. 重訓的重量約三組..每組以自己力量上限約8-15下. 如果重訓當天結束後有休息兩天的機會,會做得更多一點. 吃.. 早餐,７－１１飯糰+咖啡 400卡 10點:兩顆茶葉蛋白 50卡 中午:7-11沙拉 300卡 16點: 兩顆茶葉蛋白 50卡 晚餐: 平價料理,生魚片一份 350卡 or 豬肝湯+燙青菜 or 鮮魚湯一碗 因為我運動時間都是下班後,所以假設9點運動,我會喝肌酸, 11點結束,回家晚上12點左右 補上適量的高蛋白乳清. 從上面的三餐判斷, 我一天約吃進約60~70公克的蛋白質.身體約需要的量 但是因為我認為吃進去的東西並不會100%吸收,所以晚上約喝１５－２０公克的蛋白質 熱量只有５０卡左右。 不管怎樣，每天還是盡量吃１２００∼１５００卡左右。 如果減肥用比重來看我認為。吃的控制跟吃的東西５０％ 運動＋休息各２５％重要 希望大家盡早變猛男，提升身體基本代謝率，就可以跟莫名大吃一樣多了又不會胖了  此文章於 2012-10-29 08:55 AM 被 R423 編輯. |
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2012-10-29, 08:53 AM
#2675
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Advance Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 新竹
文章: 339
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現在來入幫希望不會太晚...
小弟身高178cm 今天早上起床之後量體重，沒想到已經激增到77kg  當兵時體重才70kg 退伍之後工作到現在大概八年多，體重逐年緩步向上增加  這樣下去真的不到40歲就會體重突破80kg 為了以後中年的身體著想，真的要申請入幫了  |
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2012-10-29, 09:03 AM
#2676
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Advance Member
加入日期: Dec 2003
文章: 304
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好快，又一個月了~~
不知道是不是有目標所以時間會過的比較快 持續運動的第二個月，體重和體脂沒有很明顯的變化, 女友說感覺有變瘦(體態?)，但個人比較傾向她是日行一善 Endomondo 上的這個月記錄 http://www.endomondo.com/workouts/user/6616116 除了幾天的腳不舒服外，大概都能維持每天運動 目前一天大概是3-4KM的慢跑，週末和友人騎自行車 70-150KM; 慢跑的目標訂在早晚各3000,跑3休1 女友說有可能是先減去脂肪，再來才會下降∼∼我也不知道對不對?? 但，能夠慢跑回到當兵時的水準（距離，而非時間XD） 小弟巳經很自HIGH了~~ 又，每天的啞鈴和一些腰部的運動有在進行，只是強度還很低，也有時做1,2天，忘記一兩天.... :P 飲食的部份，大概就早上一個三明治+米漿 OR 飯糰一個，中餐自帶簡單便當，晚上∼女友會煮些簡單清淡的食物 平常也不喝外面含糖飲料，雞排等炸物也很久沒吃了∼∼真是體重沒減到，美食也沒吃到 在考慮要不要晚上六點以後就不再進食了（不知道自己頂不頂得住） 和各位一起加油！！ |
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2012-10-29, 01:13 PM
#2677
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Advance Member
加入日期: Sep 2010
文章: 401
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你的跑步還是在30分鐘以內嗎?如果沒辦法增加時間的話~~不如改成快走吧~~~對膝蓋的負擔減少又可以把時間拉長，我看你的運動項目除了騎車之外，可能都只有讓你每天的進出打平。對於要減重可能要再花點心思。
飲食的話~~~要注意別吃太少，尤其別空腹跟低血糖，這些是關於熱量攝取避免過少的地方。 至於有沒有攝取過多，這就要看良心了XD~~~ 開玩笑的，把每天吃的東西攤開來檢討一下應該可以找出問題 引用:
此文章於 2012-10-29 03:03 PM 被 finalhope2010 編輯. |
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2012-10-29, 02:56 PM
#2678
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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昨天吃了一大鍋火鍋
還有雞排跟1000cc的珍奶 今天量體重跟昨天差不多 我還以為會胖個1公斤咧 居然沒下雨 晚點要來慢跑了
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2012-10-29, 03:05 PM
#2679
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Junior Member
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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引用:
ＴＭＤ ８年前的發言....結果跟現在體�**椄O一樣 最近還瘦三公斤才６６........... 真的白混了..... |
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2012-10-29, 03:06 PM
#2680
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