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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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今天一樣又去跑10k，也一樣到8k才引擎全開~~
 最快竟然是第9k，第10k則是慢第9k一秒...  奇怪的是，跑完結束測量時，nike+ running竟然是林書豪的聲音講了一段英文~~ |
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2012-10-21, 06:46 PM
#2621
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
還好啦640X480而已 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-10-21 08:40 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-10-21, 08:38 PM
#2623
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
 我騎兩天的總合才比你一天的總合還.....  周六65.4 周日40.7=106.1 而且....我快累斃了 明天想要好好休息 |
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2012-10-21, 08:44 PM
#2624
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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從黃金博物館跑到瑞芳市區又繞回瑞芳國中
後來看運動軌跡軟體 在某一路段就停了 少算了有2公里吧 所以最少也有9公里 回家找朋友來我家每人吃了30顆水餃 又喝了好幾杯可樂汽水 還買乾的滷味來吃 昨天連爬兩趟雞籠山 好像有遊客覺得不可思議 那是因為我是在運動不是看風景 今天起來是小腿微酸 但爬一爬山就好了 感覺爬山後慢跑 就好像筋拉開一樣 跑起來更輕鬆  從黃金博物館門口一段路後 大概有1公里都是山坡 但跑起來倒不會很吃力 這幾天都沒有做腹肌運動 感覺爬完山 再慢跑6~10公里的運動量 並不會很累 等一下要來洗澡了
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-10-21 11:28 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-10-21, 11:26 PM
#2626
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Elite Member
  加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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下周課表排定....
我體重早就放棄了(已經兩三個禮拜體重沒下降了)  10.22 中午 3-5km+上半身肌群 晚上 核心肌群@瘋三鐵 10.23 晚上 瘋三鐵跑步團練 10.24 晚上 PUMA螢光集跑 10.25 中午 3-5km+下半身肌群 10.26 晚上 交叉訓練 橢圓機1小時 10.27 早上 LSD 目標26km(時間不限) + 大吃大喝擺爛日 10.28 大吃大喝擺爛日 |
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2012-10-22, 12:06 AM
#2627
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
別灰心，我的體重在9/27來到80.8，直到今天早上我終於看到7字頭了、來到79.8... 算一算也卡了將近一個月，看來這兩天跑10k似乎還是很有用~~ 我覺得Ming兄的訓練量沒問題，要再降體重可能得從吃的方面下手，要挑東西吃~~~ |
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2012-10-22, 08:05 AM
#2628
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Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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引用:
我已經很挑了..... 非大吃大喝日熱量都控制在1500-1800卡only 晚上通常只喝蛋白質(乳清蛋白+無糖豆漿) |
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2012-10-22, 10:11 AM
#2629
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