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Regular Member
 加入日期: Dec 2003 您的住址: Taipei
文章: 56
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看到上面大大們~體重減的超快!!好羨慕說!!不過小弟偶
雖然減的慢~到一年過去嚕!!沒有復胖唷!!反而越吃越瘦~~  小弟的方法~有興趣的可以參考一下!!在國小三年級偶都還是一個瘦子~~不過之後~~因為家裡隔壁就是雜貨店 有事沒事就跑去買零食~~之後就種下與肥胖不解之緣!!從國中到 大一!!小弟大概都維持在68~70kg(173), 加上天生骨架粗!!看起來 就更胖嚕!!~~大一下!!實在太閒又混~體重在一學期突增9kkkkg!!因此 就制度減肥計劃~ 1.)每天跑步機至少30分鐘(通常也只跑到30分鐘就放棄嚕) 2.)多吃疏菜少吃肉(但每星期還是有大吃日~受不了誘惑> <) 3.)多去逛街~(在大熱天~走越久越好~~苦嚕我朋友) 4.)買零食記得看熱量表 5.)飯後兩杯綠茶灌下肚 6.)睡前儘量不吃 第一個月瘦嚕4KG, 第二個月3kg 第三個月還是3kg 三個月後體重就從77變到67~~之後就比較慢啦 從67到60花了3個多月~~從60~到57又三個多月!! 之前上述六點在變到60公斤就破功啦!!不過還是瘦了3kg 減肥不難只是要恆心毅力唷
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2005-05-01, 03:43 AM
#251
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Advance Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 濁水溪旁
文章: 382
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其實..........
適量的節食...與適量的運動 只要上面兩項有辦法持之以恆的話.要瘦都不是難事 努力持之以恆中  |
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2005-05-01, 09:06 AM
#252
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Senior Member
 加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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體�**椄O維持在84，不過肉好像有結實了一點(晚上都會做重量訓練)
可是我要降體重呀  我是胖在肚子和大腿，不知道有沒有辨法瘦局部的= = 而且我的大腿，已經夾蛋蛋了啦 |
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2005-05-02, 03:36 PM
#253
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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引用:
要減重量~少做肌肉運動...因為肌肉比較增加體重 要減體重..要做有氧運動!! 大腿真的不好減~  抬腿多做吧!! 小弟也有入幫 只是我是維持現在體重就好  |
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2005-05-02, 03:58 PM
#254
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Power Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 心中的那塊幸福地
文章: 550
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我其它都是廋的，就肚子大，不知道怎麼減肚子！可是少吃的話，都瘦別的地方，肚子都瘦不了
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2005-05-02, 04:58 PM
#255
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Amateur Member
加入日期: Dec 2004
文章: 34
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引用:
400公尺是算內圈嗎？如果是的話，那外圈一圈是多少？ |
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2005-05-02, 08:09 PM
#256
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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引用:
我有三圈了 |
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2005-05-03, 02:01 AM
#257
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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po錯(十個字呀，夠不夠了= =)
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2005-05-03, 02:16 AM
#258
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Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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戰況更新....最近2個禮拜比較放縱自己(喝了幾次酒吃了幾個大餐)
目前85.1 拼了阿 量體脂機...瘦的好像大都是脂肪 肌肉的重量沒什麼變 |
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2005-05-06, 11:30 AM
#259
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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引用:
哇，還是瘦了2公斤呀! 小弟也只小瘦了一點，現在83左右吧! |
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2005-05-08, 11:29 AM
#260
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