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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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今天閒來無事,跑去騎大漢橋三左岸重到鶯歌段,今天人蠻多的
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2012-10-14, 08:42 PM
#2521
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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騎車硬踩嗎?
忘記你的馬錶有沒有迴轉速的項目，假定最爽的檔位連60RPM(年紀大的70RPM)都不到的話，就請牽車吧~~~不然十字韌帶重買一個要不少錢。 引用:
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2012-10-14, 09:11 PM
#2522
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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最近莫名大開始變懶了,不是每日一每食怎不見啦
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2012-10-15, 07:00 AM
#2524
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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也來回報一下進度~~~
今天早上起床量 體重：80.2kg 體脂：19.2% 過去兩週幾乎沒進展，一直在80.4~82間上下~~   人老了果然很難減，也或許都只有慢跑+微量重訓讓身體已經習慣了，最近開始嘗試跑一休一，時間拉長至一小時出頭(約可跑9k~11k)，還有晚餐減少澱粉攝取，希望能順利見七... |
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2012-10-15, 09:08 AM
#2525
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Advance Member
加入日期: Sep 2010
文章: 401
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不知道MBI是多少~~~但是體脂率已經低於一般允收了喔。
好好朝良好的體能邁進吧^^ 我也是卡住~~~不過都卡在允收上限 引用:
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2012-10-15, 12:38 PM
#2526
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
BMI好像是25.7...內臟脂肪等級還有10... 目前肚子上還有一小圈，加上我胖10多年了，以前有中度脂肪肝，既然要減、就減個徹底，把脂肪肝也消除~~  原本期望11月底前達到75kg，照目前進度來看，很可能達不到了~~~ 希望至少今年年底能達到，讓自己過個好年! |
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2012-10-15, 02:43 PM
#2527
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
有時比較爛嘛  但都有邊吃跟運動啦 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-10-15 05:04 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-10-15, 05:03 PM
#2528
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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本人76.1還在撞牆中,現在體重不減反增
 我是否要再增加運動量了嗎?  撞牆期通常會有多久!?.....  |
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2012-10-15, 05:18 PM
#2529
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Advance Member
加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
你的數據還滿不錯的~~~屬於壯的那種喔~~~有氧跟重量訓練做出來應該會再減啦，真的有困擾的話可以再問一下醫師，搞不好飲食的部分還可以再調整。 |
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2012-10-15, 06:05 PM
#2530
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