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Advance Member
  加入日期: Dec 2003
文章: 304
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昨天跑了3.5KM，今早量的結果
81.4KG 體脂26.5 BMI 27 體脂的部份有一點不明白，晚上量的數據大概都在22-23；早上起床卻都是24-26...  不過中間有一個變數，就是早晚是用不同體脂計量的（都是Tanita牌，但型號不同，一個在妹仔家，一個在我家） 前面大大們提到的飲食，平常倒是沒有大魚大肉，也不大吃油炸之類的....以前倒是常常吃到過飽，運動也不持續，加上年紀大了.....我想是之前幾年下來積存的脂肪需要慢慢消耗吧 明天就是開始慢跑低第一個月結束，體重沒有很明顯的下降，但我不灰心，慢慢來，總會有成效的（不過擔心肥肚腩變不了六塊肌倒是有的...）  一起加油吧，各位  |
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2012-09-26, 10:34 AM
#2271
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Registered User
加入日期: Jul 2011
文章: 0
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這星期下雨，體重沒進度 ><
繼續努力 |
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2012-09-26, 10:52 AM
#2272
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
早上量的體脂會比較高，這是我用同一個體重計量測的狀況... 不曉得falco兄多高？我看您體重跟我差不多，可是體脂差很多勒... 減肥除了減重外，也要減脂... 我今早量是體重81kg、體脂19.8... 此文章於 2012-09-26 11:08 AM 被 chy15820 編輯. |
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2012-09-26, 10:59 AM
#2273
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*停權中*
加入日期: Jan 2001
文章: 291
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引用:
我自己的經驗是, 少吃一個月後, 大概就瘦了兩公斤 一念之間, 多吃不過累積脂肪而已, 是吧? 八分飽也餓不到肚子 另外一個發現就是, 早餐也是體重控制重要一環, 我都吃某種玉米片(反正就乾乾澀澀), 也很有幫助; 就吃久了很賭爛這樣 |
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2012-09-26, 11:01 AM
#2274
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Major Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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引用:
身邊的例子,好像沒錯喔,不過肥宅就算了,某可能  |
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2012-09-26, 11:06 AM
#2275
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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除非你真的是體重破百的那種大肥人
否則不要掉入體重的迷思 留意你的體脂變化比較重要 但量體脂的方式也是有學問的 只靠節食的方式, 你的情況幾乎只是少掉肌肉而已 人體消耗掉脂肪的優先順序是在血糖和肌肉後面 引用:
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2012-09-26, 11:09 AM
#2276
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
大家都沒有抓到重點  沒圖沒真相會講吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-26 11:26 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-26, 11:24 AM
#2277
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*停權中*
加入日期: Jan 2001
文章: 291
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引用:
你又知道了  我的腰圍從36降到30~31之間~~ 我可不知道我的肚子有這麼多肌肉 人會變胖, 不外就是吃的比消耗的還要多而已; 要嘛多消耗, 要不就少吃, 沒第三條路 運動當然是好方法, 但吃進一堆沒用的東西, 對身體也沒啥好處 吃八分飽就好, 應該有多專家提倡, 也不是很古怪的道理; 我有胃病, 完全餓不著, 減肥到現在我也沒餓過肚子 |
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2012-09-26, 11:26 AM
#2278
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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我慢跑也大概跑了一個月了,速度大概每公里6~7分鐘,距離5k~8k,每天跑.
每天洗澡前各作50下扶地挺身和仰臥起坐. 飲食正常,體重由92kg降至88kg. 體重能減盡量減,目標是讓身體更強壯. 減肥幫加油!! |
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2012-09-26, 11:27 AM
#2279
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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現在這邊不是減肥幫,是美食運動幫
運動的目地....只是為了要吃更多美食  不吃就沒意義了對吧 ............  |
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2012-09-26, 11:41 AM
#2280
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