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*停權中*
加入日期: Sep 2004
文章: 195
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國中旁邊就是山耶
看起來空氣很好的樣子 慢跑應該可以吸不少芬多精吧？ |
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2012-09-24, 11:43 PM
#2241
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
左邊看到的山還隔著一條基隆河啦 中間較遠的那座山 就是有5個涼亭的雞籠山喔 但我們這邊也算靠近山區 可以看到綠色植物跟較為開闊 跑起來還算舒服啦  
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-24 11:50 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-24, 11:47 PM
#2242
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,285
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今天體重71.4Kg,希望不要再停滯了，要直攻70Kg！
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2012-09-25, 09:55 AM
#2243
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
今天體重76.5........   還有1.5  此文章於 2012-09-25 11:27 AM 被 cue933 編輯. |
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2012-09-25, 11:26 AM
#2244
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
那就快到了啊 破70以下就可以爆走了 引用:
跟前州長差不多1.4~1.5公斤 一樣破75以下可以暴走啦 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-25 03:58 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-25, 03:56 PM
#2245
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Advance Member
  加入日期: Dec 2003
文章: 304
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去年體�**晹b75-78打轉，今年忽然發現勇破80大關......
 目前對策:下班後慢跑3000,跑了快一個月（平均跑3休1）,六日騎自行車（50-100KM） 嗯∼∼體�**椄O80-82徘迴 （週末騎乘超過100KM,曾看過掉到79KG過＜＝＝不過兩天內就回到”正常”體重） 今早的測量 體重 82 體脂 24 BMI 27 和大家一塊加油（遙想成功嶺結訓時的63KG中）...... |
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2012-09-25, 05:44 PM
#2246
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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引用:
你的運動量看來，平日慢跑的時間應該沒超過30分鐘，只有假日騎車有達到... 要減重就是有氧運動+飲食控制，可能你吃的方面沒有控制好，加上有氧運動時間不夠長，所以效果才不明顯... 可能每次慢跑時間拉長到30分鐘，飲食上避免油炸、高熱量的食物，應該會比較有效果... |
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2012-09-25, 05:54 PM
#2247
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Advance Member
加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
單天的震盪~~~那很有可能是脫水導致XD 把有氧運動多做些吧~~ |
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2012-09-25, 06:00 PM
#2248
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Advance Member
加入日期: Dec 2003
文章: 304
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慢跑的確沒有超過30分，自己估算的結果，以目前的跑速，大概要到4KM才會有30分....
原本的膝蓋就不是很勇健，加上過去近20年的菸齡，所以小弟是採龜速增加距離法（一開始跑步時，走1000,跑1000，過了半個月，才推進到2400） 至於O花一現的79KG,小弟也覺得是脫水 總之，我會努力持續下去的 大家一塊加油吧^^ 運動去~~ |
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2012-09-25, 06:40 PM
#2249
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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今天三重-->蘆洲-->八里回來....好累
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2012-09-25, 06:56 PM
#2250
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