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Major Member
 加入日期: Mar 2001 您的住址: 台中市
文章: 139
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2014-05-02, 09:38 AM
#211
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
目前我用弧形的, OK, 無任何不適.
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 10年 |
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2014-05-02, 10:02 AM
#212
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*停權中*
加入日期: Aug 2003 您的住址: 田中央
文章: 203
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六塊雞還不是一樣99元，不如整隻雞高興吃哪裡就吃哪裡
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2014-05-02, 10:07 AM
#213
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
問下, 目前我做仰臥起坐,其實也不算仰臥起坐 有點類似平躺後,腹部稍微內縮稍微把上半身弓起來,抽蓄(x)做腹部肌群的快速壓縮釋放的動作 這樣有效嗎 因為還蠻累的 我大概一口氣20下,一次四組到五組 |
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2014-05-02, 10:07 AM
#214
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
幾霸婚!!  今天中午打算繼續翹班去健身房 目標是起碼降到莫名大的體重 前天我的泳鏡壽終正寢 辛苦了  |
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2014-05-02, 10:12 AM
#215
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
其實我很推薦仰臥起坐板, 1000多塊, 可以徹底打擊你仰臥起坐的信心. 我還記得第一天收到組起來, 只能做20下的那種震撼.
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10年 |
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2014-05-02, 10:51 AM
#216
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
沒力中!!! 今天看到一個年輕女子練拳擊 還蠻有模有樣的 無論是出拳的方式與組合拳 都還蠻有架式的 仰臥起坐版 恩 我上網查看看 |
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2014-05-02, 01:27 PM
#217
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Regular Member
 加入日期: Jan 2001 您的住址: 台北、中華民國
文章: 83
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引用:
依照兄弟您的身高/體重/體脂來計算 想要達到您的理想 最好體脂肪能再減去6KG以上 剩餘8KG體脂56KG體重 體脂率達到14% (可以的話最好能壓到12%) 需要每天做有氧運動40分鐘以上 每日定額攝入熱量 不要吃油脂與含糖物 最好是10KM以上的慢跑 至於各部肌肉想鍛鍊到明顯鼓出 那必須定期做超乘載的重量訓練 並且每餐攝入30%以上的蛋白質 因為其實人體肌肉塊塊分明 不是很自然的人體狀況 人體是每日生活有需要大塊肌肉 才會產生大塊肌肉 這點CP值是有點低 就算練出來的也需要長期維護的恆心毅力 不容易啊... 最後是體脂率的一個迷思 這東西不是單純的數字大小與比例問題 跟總體重與身高有複雜的關係 還有就是脂肪有沒有平均分配 一個身高185cm 100KG的男子 體脂肪假設也是20% 他外表看起來就會有猛男相 西裝襯衫一穿 就是高大威猛 簡單說 體脂率不能人與人比 每個人其他條件不同 健身減肥 大家共勉啦... |
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2014-05-02, 02:23 PM
#218
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我上個月就跑了400公里 平常日跑10公里 約50分跑完算是稀鬆平常 偶爾會LSD 有氧很足夠了 現在要增加無氧重訓的部分 吃美食是一定要吃的 只是比較不會爆走 反正慢慢練就好
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-05-02 02:42 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-05-02, 02:36 PM
#219
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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引用:
減肥幫不去跑來這喇賽....... |
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2014-05-02, 03:58 PM
#220
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