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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我當兵跑5000是跟部隊繞團部大操場跑5圈 幾吸幾吐忘了 記得速度還不慢 現在跑步都是呼吸順暢自然就好 以前跟部隊跑還好沒落隊過 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-20 12:52 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-20, 12:46 AM
#2151
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Basic Member
加入日期: Jun 2012
文章: 16
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莫名兄，你室內健身車是買哪一台？有沒有推薦的？
冬天快到了，北部會常下雨，可能跑步的次數就會受到限制，所以也想買一台放家裡來繼續運動，當作雨天備案。 以前家裡也買過跑步機，但壞掉了，而且我不喜歡跑跑步機，一來單調、二來機台大，佔空間，不易收納、三來跑步聲音很大，所以就不考慮跑步機。 |
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2012-09-20, 09:41 AM
#2152
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*停權中*
加入日期: Sep 2004
文章: 195
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引用:
鼻子吸氣嘴巴吐氣 其實不太正確 尤其是在冬天，因為吸進空氣是冷的，吐出來是熱的 鼻腔會過冷，如果會過敏的人會更不舒服 而且喉嚨容易太乾 正確來說吸吐都應該使用鼻子 |
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2012-09-20, 10:07 AM
#2153
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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今天下雨..........
減肥的大敵  卻是增肥的好友  快把好吃的端出來.......  |
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2012-09-20, 10:21 AM
#2154
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 5
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引用:
橢圓機也可以................ |
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2012-09-20, 10:24 AM
#2155
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Registered User
加入日期: Jul 2011
文章: 0
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引用:
我是蘆洲 --->八里 --> 淡水 來回 妹很少，一家大小的蠻多的  |
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2012-09-20, 03:19 PM
#2156
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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書上看到的給你參考
提醒：超過八週以上做一樣強度的有氧運動，身體的有氧能力就不會再提升，體脂就不會再降了！ 根據研究，一個人只做有氧運動持續六到八週之後，身體就會進入有氧能力高原期(Aerobic Capability Plateau)，也就說你再做更長時間的有氧訓練，你的有氧能力不會再變得更好，所以想要透過長期的有氧訓練來讓你的體力變得更好，或體脂降低，那是不可能的事！ 當然，如果這時，你硬要透過持續有氧運動來降低體脂，可能得選擇少吃東西，可是這也是一條死路，因為你少吃東西，會讓你更沒有能量做有氧運動，反而讓你的有氧能力降低，也就是降低你的燃脂能力。 引用:
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2012-09-20, 03:39 PM
#2157
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我是買台灣製造的X-BIKE 19807 有一全機到府收送保固 但我很少騎 大概用了兩年多有吧 我也是喜歡路跑或跑操場 因為覺得跑步機是比較單調啦 雖然可以一邊看影片一邊跑 只是自然吹自然風跑步還有那種身體的律動 跑感跟爽度還是跑外面最佳  引用:
我覺得假日或有空可以跑跑外面 雖然你說有野狗 不然就換路線或找操場跑 跑步機多少還是有帶動到腳 雖然跑步機可以調坡度 跟實際跑外面的應該還是有差吧 你說小腹很難瘦 要不要試試加做一些腹肌運動 [YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE] 反正就持之以恆吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-20 03:54 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-20, 03:52 PM
#2158
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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還好中午天公作美 三重到鶯歌來回完騎..... 好累
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2012-09-20, 03:57 PM
#2159
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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餓肚子這種事情我辦不到XD
低階有氧我大概先維持個一個月，接下來會把高強度有氧跟間歇訓練帶進來，好歹要練一點體能跟速度了。 引用:
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2012-09-20, 04:06 PM
#2160
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