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Major Member
 
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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根據科學研究ˋ深蹲若是全蹲長久下來是很傷膝蓋的...
所以蹲到跟地面平行就好了....半蹲就好... 就連健美選手也很少在練全蹲.....若是沒有要參加比賽自行斟酌吧... |
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2012-08-02, 10:47 AM
#201
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Junior Member
  
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
請問有資料來源嗎？ 這邊講的跟您說的不一樣哦，底下都有資料來源： http://www.usapowerlifting.com/news...g/coaching.html 各種強調爆發力的運動 (例如籃球、游泳)，抓舉、挺舉都是最基本的訓練，而這兩個動作都是 Full Squat 如果真的比其他運動還要傷膝蓋，這個動作就不會一直是基本必要的訓練動作之一了 真正會引起受傷的恐怕不是蹲舉本身，而是執行的人動作有問題 例如雙腳距離 (不是每個人身高都適合用與膝同寬)、姿勢不正確、太急於增加重量 蹲到底的時候大腿肌肉放鬆了 (偷休息，有點類似直接坐在小腿上) |
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2012-08-02, 01:06 PM
#202
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New Member
加入日期: Mar 2012
文章: 6
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正確來說健身並不是使肌肉增加 而是讓肌纖維變大
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2012-08-02, 01:49 PM
#203
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