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Golden Member
 
加入日期: Sep 2001
文章: 3,285
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引用:
脂肪消耗還蠻明顯的,但是體重下不去. 我一天可以攝取73x30=2190大卡不會胖. 目前每天吃1800大卡,慢跑消耗400大卡,理論上應該要繼續瘦才對. |
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2012-09-11, 07:19 PM
#2021
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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引用:
這樣說好了~~~如果你消耗能量都是以血糖為主~~~那基本上對減重沒有幫助~~因為隨便吃個東西就補回來了。 另外要啟動消耗脂肪的機制必須要低強度有氧運動30分鐘之後才會啟動，所以要減�**暀ㄛO很容易的。 我自己運動是選擇以單車為主，因為先前有帶心跳錶去跑步~~發現我即便跑的再慢，沒多久也是超過低強度有氧運動。 不過你有保持運動的話至少還是讓身體有某種程度的健康。 |
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2012-09-11, 07:31 PM
#2022
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
前州長附近没有操場嗎 沒下雨的話 我比較喜歡户外運動的感覺 吃很飽要回家了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-11 07:40 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-11, 07:38 PM
#2023
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,285
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引用:
我目前是跑5K,速度維持在6.5~7Km/Hour,跑完大概45分鐘,不過跑到5K之後會慢慢減速走5分鐘做舒緩,總共50分鐘. 我之前也是卡在73Kg,後來跑6K體重就繼續往下掉了.總之,先試試看,不行再想別的辦法. |
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2012-09-11, 07:39 PM
#2024
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,285
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引用:
我白天都窩在補習班,晚上會花兩個小時運動. 不過我家附近野狗很多,因為有人會餵養野狗,晚上出去跑步很容易被攻擊. 我前幾個禮拜走路出去買東西就被野狗咬了,唉. 此文章於 2012-09-11 07:44 PM 被 悠遊網客 編輯. |
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2012-09-11, 07:42 PM
#2025
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,285
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引用:
社會事難處理... |
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2012-09-11, 07:59 PM
#2028
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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要不要重新開一篇吃得好又會瘦的專題如何?
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2012-09-11, 08:03 PM
#2029
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
沒有運動場嗎 有野狗那只能在家跑跑步機了  你以前在國外讀冊 好像都是路跑吧
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-11 08:38 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-11, 08:35 PM
#2030
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