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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 4
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引用:
偶又不是熊 不要過冬拉 是因為現在都故意穿短袖增加身體熱量消耗 所以讓身體已為要過冬了嗎?!!  |
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2014-04-30, 01:49 PM
#191
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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引用:
天冷要保溫 不然等寒氣侵入 要瘦更難 想要提高食物代謝 可在剛吃飽飯身體發熱時 脫掉衣物 協助多餘熱量由表皮散發 至少我是這樣做 |
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2014-04-30, 01:56 PM
#192
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Golden Member
 
加入日期: Mar 2000 您的住址: 流浪中.....
文章: 3,571
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我現在最頭痛的就是不知道該怎麼把肚子那一圈弄掉
每天的慢跑功課裡面＜前面已經加了５０下仰臥起坐了 難不成還得找滾輪來再加強一點嗎？？ 聽說用滾輪的難度比仰臥起坐更高？？  |
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2014-04-30, 02:11 PM
#193
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Major Member
加入日期: Oct 2005 您的住址: Terabithia
文章: 174
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引用:
我的經驗是滾輪很有效，剛開始我大概滾個10下肚子就痛得要命， 後來慢慢適應，現在已經能滾個30下了， 肚子消得超快，也有一點六塊肌的雛型出來， 不過等肌肉適應這種張力後，似乎就不太有效果， 現在我肚子還是只有雛型 
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Nobody in the world makes me laugh the way you do. You're my best friend. I just want to be with you. 
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2014-04-30, 02:46 PM
#194
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*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
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引用:
還有一點 睡眠充足很重要 有睡飽 比較容易瘦 常常熬夜的人 身體會誤以為受到甚麼災難而不能正常作息 故開始囤積脂肪 準備度過危機 |
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2014-04-30, 02:50 PM
#195
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
說真的仰臥起坐 我覺得對腹肌沒什麼用  夠瘦體脂肪低 腹肌就容易出現了 我有時會做8分鐘腹肌鍛鍊 [YOUTUBE]W-9L0J_9qag[/YOUTUBE] 有些人跑步鍛鍊不到腹肌 但我覺得有效 跑步會用到腹部的力量 多加強核心訓練 也是可以練到腹肌群跟肌耐力
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-04-30 11:47 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-04-30, 11:41 PM
#196
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Master Member
  
加入日期: Jun 2000 您的住址: 只在此山中_雲深不知處
文章: 1,639
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引用:
你滾輪是以跪姿還是立姿? 立姿10下算不錯30下我只能說你超強... 我立姿10下就抖抖了...
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==香水芬芳只是短暫~~音樂感動心靈才能長久== |
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2014-05-01, 12:02 AM
#197
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Regular Member
 加入日期: Jan 2005
文章: 58
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我覺得的是您的飲食出了問題！
雖然運動強度有了，但您分享的美食都富有滿滿的脂肪喔 |
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2014-05-01, 12:24 AM
#198
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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我現在體脂肪約15%
就這網路上流傳的圖差不多    現在的腹肌 比幾年前PO的那幾張圖更明顯一些
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2014-05-01 12:36 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2014-05-01, 12:34 AM
#199
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Elite Member
加入日期: Aug 2004
文章: 5,682
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唉！我的體脂肪應該已經上升到20~25了
該來減肥了  引用:
請問這是真的嗎？如果是真的，我就來準備每天9點上床睡覺了
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行善之家、必有餘慶、積惡之家、必有餘殃。 天理昭彰、報應不爽、諸惡莫做、眾善奉行。 有因無緣、果報不現、因緣聚合、業報現前。 善有善報、惡有惡報、不是不報、時候未到。 定慧等持、精進修行、心存善念、行善布施。 諸天護衛、諸佛護祐、災劫消弭、逢凶化吉。 阿彌陀佛 
此文章於 2014-05-01 12:47 AM 被 iamyy2000 編輯. |
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2014-05-01, 12:45 AM
#200
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