白天有睡飽就好~ 保證健健康康 !

主要是褪黑激素這種東西
白天睡覺時
房間弄得越暗越好
聲音弄得越安靜越好
反正就是要模擬晚上的狀況
讓身體習慣在那時間分秘褪黑激素

不要鐵齒,我罹癌之前,就是這種日夜癲倒的日子 ...
我沒抽煙/不喝酒,定時運動,照樣直腸癌伺候 , 肝臟也挨了一刀 , 五年了,當時的不良習慣全修正過來
不然,兩年的復發危機,我應該是沒辦法度過的....

現在早睡早起,打死都不敢熬夜, 沒經歷這段過程的人 , 我想沒資格說中醫的醫理沒根據的鬼話!!
我就是親身實證 !! 你不信可以天天熬夜(我當初是過了1年多的這種日子) , 就算你補眠也沒得救
因為身體運作機制有其一定的運作軌道 , 故大夜班沒有一個人可以天天上 , 年年做 ,這是為什麼?
就是要讓身體有時間來進行調整回軌道之上!!

失去健康才會知道健康的可貴,年輕的人,想上大夜班多賺點錢無可厚非,但也不是讓你天天上大夜班!!
上了大夜班,也要有時間進行補休,來將身體調整回來,而不是無止盡的大夜班....

國內有作過一項調查，值夜班或輪班的人員，有約七成的人睡眠品質不好，這當然會影響健康。

但是，如果能排除這項不利因素，我不認同輪班會有太大的影響。當然適度的運動，偶而曬點太陽是必須的。

這就是肝的問題啊，中醫的肝不只包含肝臟，還包含其他，總之同樣的名詞，中西醫定義是不一樣的

隨著年紀的增長 , 維持健康的條件可不會是固定不變!!

年輕時,你可以熬個四五天的夜,白天照樣上班上課而能撐得住 , 這是年輕時本錢雄厚!!
中年時,不要以為跟年輕時一樣,還有這種本錢!!

我罹癌症前,我就是天真的以為,我沒不良習慣,我也常運動,只是愛吃一些肉類及奶製品,想說可以補骨本
結果一樣大錯特錯!! 我已經四十初頭了, 要維持健康的條件,不會再是年輕時用的那一套
現在我完全遵照中醫的理論走 , 撐過兩年最危險階段 到現在已經五年了 , 如果我還用年輕時
的那一套, 恐怕老早就得回西方極樂去了!!

一個人的一生,每個階段,對於維持健康的方法絕對不一樣,中醫一樣也是這樣強調,不是只要
做到適當運動,及曬太陽就可以解決的!!

我想強調的是,中醫的醫理絕對是有根據的,早睡讓肝臟進行排毒及修復也是必須的,我沒有
想讓任何人來挑戰我當初的不正常生活 , 我只想說 ,如果各位還在熬夜,過不正常生活的人
快快修正過來 , 好遠離癌症的威脅 , 不要像我一樣 , 活生生上演標準錯誤示範後,再來擔心
受怕能不能撐過兩年復發的威脅 !!

印象中有看過一篇報導，說只要睡得夠其實睡白天睡晚上差別不大的，可是找來找去找不到。

倒是找到很多篇：輪班會導致心血管疾病機率增加，值夜班會提高肥胖、糖尿病風險。

有趣的是，換個關鍵字來查，同樣查到很多篇說睡眠不足導致心血管疾病、肥胖(減肥失敗)、糖尿病機率昇高。

結合前一篇國內的調查，可以合理的懷疑一而二二而一這很可能就是同一件事。

我自己也作輪班，作了將近十年了。每逢夜班回家，我幾乎都是昏睡一整天的，寧可多睡絕不少睡。餓醒了就吃點東西刷個牙倒頭繼續睡，睡到睡不下去或是鬧鐘告訴我再上夜班為止。

(日本研究說睡七小時最好)

沒有家累的人才能這樣吧。每年體檢，我的指數只有低的沒有高的。視力低(近視)、血壓低(最低紀錄96、64)血紅蛋白低血色素低(我有點貧血)、三酸甘油脂低(就是脂肪吧)…接下來就是等日漸減量的香煙戒掉吧……

肉類和奶製品…嗯，我想您可能須要查閱一些反對性的文章來看一看。

有一派說法是牛奶沒啥好處只有壞處的(一個好處百個壞處)，我看了之後斷奶五年以上了，沒感覺有啥不好。

人體鈣質會流失，主要原因可能是蛋白質攝取過量。冰天雪地的愛斯基摩人，中年後骨質酥綿易碎，這個說法對我很有說服力。所以素食養生，有它的道理在。

多攝取牛奶無助補充鈣質，因為它的磷質含量更高，反而妨礙鈣質吸收，這是醫師論壇說的不是我發明的。

宣揚牛奶之害的文章，更常舉美國為例，這個國家攝取牛奶幾乎是別國的好幾倍－－老年人照樣普遍有很多骨質酥鬆。反而非洲國家幾乎不攝取牛奶的骨質強健，這個說法對我而言又是很具有說服力。

誠懇的建議諸君，肉少吃，牛奶戒掉，多食蔬果吧。

我只做過兩個禮拜就覺得渾身不對近
白天很畏光