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*停權中*
加入日期: Nov 2010 您的住址: 猩燭
文章: 274
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慢跑完,隔天發現膝蓋下方骨頭會有點痠痛,膝蓋下方有點下外突出的那塊骨頭
  有板友有這樣問題的嗎,本身有在練腿,所以應該不會大腿肌力不足所致...  |
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2012-05-20, 02:49 PM
#11
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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
太久沒跑我是小腿骨會痠痛 體重過重或是施力錯誤也說不定 不然就是操過頭 或暖身不足 像我昨天沒睡飽就去爬茶壺山 真的就比較累 晚點沒雨也要去操場慢跑 
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2012-05-20, 02:59 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
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引用:
我看過一些阿伯級跑者的跑步方式，大約六七十歲還在跑的 只看腳掌那邊的動作，有人偏向前掌，有人偏向腳跟，也有人兩腳不同 但是如果你從整體來看，你會覺得他們跑起來，就是有一種韻律與彈性感，你會覺得他們跑步的姿勢穩定、但不失柔軟度 所以我覺得沒有甚麼正確還不正確的姿勢，只要找到你覺得舒服的跑法就可以了，與其想到底甚麼是正確姿勢，不如想想你跑的感覺是不是很不穩定？或者感覺好像連抗拒地面傳來的壓力都快擋不住的感覺 傷不傷膝蓋就看你有沒有韻律和彈性了，這也沒有甚麼神祕的，也不過就是多練習，不逞強，多注意自己怎麼跑步而已 此文章於 2012-05-20 05:59 PM 被 limaike 編輯. |
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2012-05-20, 05:55 PM
#14
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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就是要有一個律動感
我太久沒慢跑之前都跑12分 晚上去慢跑 配合著慢跑BMP音樂 律動感有抓到 慢慢跑大概跑了26分 約3.6公里 平均速度8.21公里 跑起來還滿舒暢的
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2012-05-20, 09:49 PM
#15
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