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Major Member
 
加入日期: Jan 2003 您的住址: 台灣台北
文章: 199
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引用:
如果是為了健康，在家能做的運動，我個人推薦「功能性有氧」，這算是非常安全有效的運動。
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各位大家好~~ |
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2012-04-16, 02:54 PM
#11
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Master Member
  
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台北市~
文章: 1,783
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嗯...
引用:
每天晚上跟老婆火車便當3次+  以下為建議播放的背景音樂. [YOUTUBE]2pbjxrtt-Kc[/YOUTUBE] or [YOUTUBE]rwer1CiteBg[/YOUTUBE] 或是輕鬆一點的 [YOUTUBE]zrrAWjin5MI&[/YOUTUBE] 或是比較感性一點的 [YOUTUBE]8FdasTDDSgM[/YOUTUBE] 或是史詩級的 [YOUTUBE]DGzBO9tMKKw[/YOUTUBE] |
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2012-04-16, 02:55 PM
#12
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Golden Member
加入日期: Mar 2000 您的住址: 流浪中.....
文章: 3,571
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引用:
Yoga 也是可以練到有腹肌的 事實情報來源: 我某個女性Yoga 教練朋友 |
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2012-04-16, 02:55 PM
#13
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Senior Member
加入日期: May 2010 您的住址: 東郊皇陵
文章: 1,012
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引用:
你有沒有看過真人快打 裡面的某個角色被FINISH的方式是 手硬生生折斷掉∼∼∼∼∼∼ |
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2012-04-16, 02:55 PM
#14
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*停權中*
加入日期: Sep 2011
文章: 35
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引用:
http://www.books.com.tw/exep/prod/b...item=0010427430 滿不錯，不用甚麼器材和設備，但它真的只能練最基本的核心肌，但不要太小看核心肌，練的好，不易腰痠背痛或受傷 現代人容易腰痠背痛、閃到腰，就是核心肌不夠強壯、柔軟與協調 另外也要告訴你一點就是，運動不是只有弄得氣喘吁吁或者硬梆梆才叫運動，其實是很想跟你講說你去練瑜珈，但你好像真的沒時間，那只能告訴你先練基礎的就好 不過你如果還是每一兩天約有幾小時的自由時間，我真的是挺建議你去上瑜珈課 此文章於 2012-04-16 03:00 PM 被 limaike 編輯. |
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2012-04-16, 02:57 PM
#15
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Amateur Member
 加入日期: Oct 2008
文章: 44
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先慢跑減重燃後再做重訓
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2012-04-16, 02:58 PM
#16
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Major Member
加入日期: Aug 2006
文章: 150
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將老婆(蹲)舉起.放下..
反複20下.. |
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2012-04-16, 03:01 PM
#17
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Junior Member
加入日期: Jul 2002 您的住址: 台中
文章: 943
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引用:
太后現在在家工作 所以摻考你的意見 白天扛小孩用蹲馬步的姿勢煮飯 18：00 ∼24：00 扛老婆用蹲馬步的姿勢........ 48手有這招嗎？？？
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世事浮雲何足問，不如高臥且加餐。  Get busy living, Or get busy dying.  因為我是和人類不同的生物啊。雖然降低身份當了卑下的軍人，但其實我是閃亮星星中的高等生命，到了二十九歲就會自動倒退越來越年輕。然後等到了十八歲又會自動停止返老還童，逐漸增加歲數，等再到二十九歲為止。一直這樣重複著。 ——by奧利比·波布蘭《銀河英雄傳說》  偉大的人將火種傳給後人...大尾的人將他據為己有 (從M01偷來的簽名檔)
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2012-04-16, 03:01 PM
#18
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Junior Member
加入日期: Jan 2005
文章: 804
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引用:
個人建議啦，還不要練肌肉，先讓體重回復到70~75KG，再來練肌耐力會比較好。 不花錢的運動，走樓梯，每天先花早、中、晚各10~15分鐘練習。 等體重回復到標準值，再到國小拉單槓，一方面舒展脊椎，一方面握力、臂力都會變強。 爆發力好練，耐力才難練，小弟舉20磅啞鈴，一口氣單手15下就痠了，練習三個月後也只能一口氣45下左右。 |
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2012-04-16, 03:02 PM
#19
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*停權中*
加入日期: Mar 2012
文章: 1
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引用:
有聽過類似的說法 身體內的脂肪太多,這時候練肌肉,會擠壓發展空間,練出來的線條不好看 所以剛開始不要做重量訓練,改用有氧運動,等到體重下降後才開始 |
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2012-04-16, 03:13 PM
#20
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