你說得太專業...

我現在穿的這雙鞋子，當初才買一千多。已經跑了快2000公里，狀況還是十分良好。

不過它只有跑步專用，所以「使用里程」目前就差不多2000公里。看能不能撐到五千公里。

其實這根本就是很基礎的東西

國中小學就該教的東西

例如基礎的身體伸展運動、柔軟操，這都是很基本很基本的東西，目的不是甚麼練肌肉或者跑多快跳多高，僅僅只是：知道自己身體可以做到甚麼程度，然後怎麼有效的達到那種程度

例如：你怎麼跑步跑的順？又知道甚麼時候你該休息，就這麼簡單

可是我們的體育就是：拿顆躲避球，叫學生自己去打，拿顆籃球，大家自己去玩，然後時間到，下課，了事

結果大家長大了，不管喜歡哪一種運動，都只有一個思維就是，我要有甚麼東西，然後就是橫衝直撞，用力再用力，明明就不行還要硬撐

也就是：裝備比基礎動作還要重要的觀念，拼命才是一個運動最基本的精神

然後我們就會有一些錯誤觀念，30歲了不能打籃球，慢跑容易傷膝蓋，進健身房只有舉啞鈴...etc.




市面上已經有不少關於核心肌群訓練的書，你去找來發現，做那些動作很簡單，但是你要做到很標準還有組數夠多，你會發現困難度和去健身房舉啞鈴差不到哪裡去


看看最外面那一層有沒有磨損的很嚴重，或是鞋底面磨損高度差太多，還有，彈性夠不夠，里程數並非一雙鞋是否要淘汰的標準

我記得體育課老師都會講解怎麼打球哦，不過應該沒人在聽。

大概兩個禮拜前有看一下，沒有嚴重的磨損，所以才說狀況良好。

其實鞋子走路比跑步磨損大吧，因為走路比較會在地上拖。我平常穿的鞋子使用里程反而遠遠不及跑步鞋就壞了。

教你怎麼打球，本質也是在講如何運用你的身體肌肉，如何協調身體的四肢運動

所以我才說，這些都是很基礎的知識，只是老師可能不想教太多，學生又不知道要認真學



是阿，如果跑步夠穩，腳步不拖，老實說一雙慢跑鞋可以穿很久，往往都是彈性問題換鞋，而非磨損程度

所以，不要買太貴的鞋啦~

推這篇，一些簡單的訓練就可以克服許多困難了。

例如跑到後面手會失力，舉不太起來，那就訓練手腕耐力（是耐力不是力量），不用太重的啞鈴，但舉的次數要多，左右手至少要各五十次（以一次舉十次，反覆換手做）。

常常看到有人跑到雙手插腰，或垂著手。手臂的揮動是跑步很重要的部份，你插著腰或垂著手會很快消耗體力。

膝蓋也是需要訓練，可以做一些專門訓練膝蓋的暖身操。

小學教了也不一定懂啦~

國中還有可能~

不過國中還不就是丟著讓學生去打籃球~

然後表演自幹...

想請教亞瑟士旗艦店的電話及地址

那裡是否有賣所有牌子的鞋子？