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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
你以前跑過9k? 如果沒有，第一次就不要管這些步頻 你先習慣跑9k比較實際，試著用不會喘的強度去跑，跑個幾次再試著用比較強的強度去跑 同樣的，如果你漸漸習慣跑9k，想要拉到更長的21k，也是要先跑不會喘的18k開始 也許你會問會不會太簡單？並不會，你去跑跑看就知道那種不會氣喘吁吁，但是很辛苦的感覺 先習慣長度，再講速度與配速 |
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2011-06-13, 09:28 AM
#11
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Golden Member
 
加入日期: Sep 2001
文章: 3,291
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引用:
我現在是已經習慣6Km,剛開始是花1小時跑完,最近發現40分鐘就跑完了,而且也不會喘.重點是體重也停滯,乾脆試看看9Km. 引用:
可能是環保材質的吧,邊跑邊降解,跑完剛好分解完畢.  此文章於 2011-06-13 09:41 AM 被 悠遊網客 編輯. |
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2011-06-13, 09:39 AM
#12
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
要減肥應該還是飲食控制比較顯著 但是體重只是數字，別在意體重，除非你真的肥到走路都有困難，還不如考慮你的健康狀態，考量你的體適能比較實際點 如果是嫌體態不好，請上健身房或是學著練拉筋 體力不好或是容易疲勞，除了注意生活作息外，保持一種有氧運動的習慣 因此我個人主觀地認為，除非連生活上走個路都氣喘吁吁，身體上的贅肉會影響行動，那種才需要減肥，需要對體重斤斤計較 不然一般人真的不用減肥，不需要吃東西都戰戰兢兢，只為了體重計上面的數字高低 畢竟保持肌肉漂亮的線條，和完成全程馬拉松，體重都不是最重要的點 |
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2011-06-13, 10:02 AM
#13
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*停權中*
加入日期: Jan 2005 您的住址: 酒無多少醉為期
文章: 1,422
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此文章於 2011-06-13 10:10 AM 被 mount 編輯. |
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2011-06-13, 10:07 AM
#14
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New Member
加入日期: Jan 2008
文章: 5
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好久沒去路跑,
只有跑跑步機 也不知道機器上面的數字對不對 我平均5000公尺29分跑完 洗澡吃點東西就上班了 看完版主的文 還真想去測試一下 畢竟跑步最大的投資就是鞋子 找個時間去預約 謝謝你  |
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2011-06-13, 10:54 AM
#15
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我是覺得可以一測啦 反正也不算貴 但購鞋的話 還是要多試穿試跑 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2011-06-13 11:44 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2011-06-13, 11:38 PM
#16
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*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 13
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我覺得這種測試
跑步的初學者最好不要做 免得一天到晚覺得自己跑不好是因為鞋子不對腳步的步伐不對 慢跑越慢越好 最好跑的時候還可以跟別人聊天 而不會喘 |
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2011-06-13, 11:55 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
好歹弄一雙合腳的鞋吧 我不覺得弄一雙好跑的鞋子有啥不好，剛開始入門跑步的人，本來就最好把不必要的痛苦減到最低 買鞋是不用斤斤計較啦，但至少找一雙適合你的鞋，而且這不是一件很困難又很昂貴的事情 另，假設你跑步是有目的的（例如完成一定里程或者減低體重），不一定越慢越好，有的時候我們要你跑快一點，因為人的能量系統不是只有有氧系統 |
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2011-06-14, 12:00 AM
#18
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Master Member
加入日期: May 2002 您的住址: 台北新店
文章: 1,549
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小弟最好奇的一點是~既然有這麼專業的測量，萬一真的大小腳差半號的時候，
店家會願意用不同的尺寸來賣...  還是有啥解決方式？不然不就白搭一場？ |
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2011-06-14, 12:00 AM
#19
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
通常發生這種事情，真的可以考慮問問看能不能買雙腳不同尺寸 跑步最近是比較受到重視，問問看，無妨 不過實際上發生這種事情，要先看醫師的 |
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2011-06-14, 12:03 AM
#20
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