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New Member
加入日期: Dec 2010 您的住址: SEAWATER
文章: 7
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引用:
哇 那女朋友真的幸福久久了,可以跟你要一下訓練菜單嗎? 最近加減有在練腹肌是有練出 來可是還是不明顯,胸肌明顯就是連那個照片的一半都不到,有那些訓練可以加強的嗎?麻 煩你囉 |
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2011-05-18, 01:01 PM
#11
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Amateur Member
 加入日期: Aug 2005 您的住址: 國泰航空 > <
文章: 35
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引用:
胸肌需要做胸推的動作..而且需要越做越重. 一個人練往往只會做自己有辦法承受的重量, 想要更大塊的胸肌,就要突破自己力量的上限, 這需要有健身知識的朋友 或是教練, 在你快要承受不住重量的時候,是時候幫妳輔助幾下 完成目標組數. 身體會慢慢習慣這種重量...慢慢的你會發現自己越做越重.胸部發展越來越厚實 加油喔~ 
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大家好 |
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2011-05-18, 01:28 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Nov 2010
文章: 30
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怪了
還沒有人說多按+ |
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2011-05-18, 01:29 PM
#13
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Junior Member
  
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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引用:
檢舉? 檢舉誰  |
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2011-05-18, 01:35 PM
#14
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*停權中*
加入日期: Sep 2010 您的住址: 山與海之間...
文章: 58
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看来光伏地挺身與吃雞蛋無用的，
不過按照大家說的，如果重量訓練加上吃蛋白粉，可能會比較有效果點 我那天才親戚 今天過敏了，我懷疑是吃雞蛋的結果... |
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2011-05-18, 02:52 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
不是伏地挺身無用 而是要練肌肉，不是只有伏地挺身，你不進健身房，要練肌肉至少也要搭配很多健身操，還有有氧運動 然後東西不要亂吃，你三餐正常，不偏食，不偏好高熱量高鹽也就夠了，不是非要吃甚麼人工加工品 |
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2011-05-18, 02:55 PM
#16
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Junior Member
加入日期: Jan 2004
文章: 966
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引用:
大哥 蛋黃別吃阿~~~ |
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2011-05-18, 03:07 PM
#17
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*停權中*
加入日期: May 2010
文章: 168
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引用:
放心...上健身房練再壯也練不到老二的..... 我認識一個90kg量級選美冠軍...一次聚餐在座一位女生趁冠軍去外面抽煙不在時跟冠軍的老婆說好羨慕你喔老公身材這麼好.....冠軍老婆翻白眼說那死鬼把所有時間跟體力都花在健身房了....一沾床馬上睡著....該做的事都沒做....沒用的傢伙.... |
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2011-05-18, 03:20 PM
#18
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Regular Member
加入日期: Jan 2005
文章: 58
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引用:
大哥，台灣90KG量級的冠軍就那幾個人。 有結婚的也是幾個；幾乎都中槍  |
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2011-05-18, 03:39 PM
#19
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Regular Member
加入日期: Aug 2005
文章: 60
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引用:
原來不是90kg量級健美冠軍...  |
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2011-05-18, 03:43 PM
#20
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雖然結實,但沒有辦法厚實(大塊)一點~
