|
||
|
Elite Member
  
加入日期: Jan 2002 您的住址: 閃亮亮的永和*~
文章: 6,096
|
引用:
在運動之前要先補充好營養與睡眠，要不然運動就真的是燃燒生命了 
__________________
歐洲輪胎滾動阻力&溼地煞車&噪音查詢 日本輪胎滾動阻力與溼地煞車查詢(歐洲阻力A＝日本阻力AAA)(歐洲跳過D) 貧弱家庭兒童愛心早餐計畫 手機請勿使用台哥大700MHz 4G LTE頻道，以免干擾無線麥克風運作。 推薦網站 我不爽健保局 巴士大叔之部<-華航飛安不良的原因 國家的遠見 站內特別推薦連結 yahoo賣片被抓 由於著作權法第八十七條第四款的緣故 賣海外正版是違法的喔(刪除紀念) 又有人受害了 好書推薦：快樂為什麼不幸福？ 本書不討論快樂更不討論幸福，講的是大腦如何理解世界。 好書推薦：大腦決策手冊 該用腦袋的哪個部分做決策？ 了解自己與別人怎麼使用腦袋瓜(因被發現是抄襲的所以下架了喔) 好書推薦：販賣債務的銀行 了解銀行如何使一般人建立錯誤的借貸觀念，讓老百姓成為金融佃農，一輩子替銀行工作 好書推薦：企業的性格與命運 企業的本質是無道德的，企業努力的把自身成本轉嫁成社會成本，以大幅提高獲利。 DVD 好書推薦：沒有中國模式這回事！ 雖然書名有中國，但其實是講近代全球經濟史，讓你從經濟學的角度理解歷史。 好書推薦：搶救35歲 十五張證照找不到好工作、四十歲結婚成家是常態、雙薪家庭也只敢生一胎、房貸要背到七十歲… |
||||||||
2011-05-03, 04:13 AM
#11
|
|
|
Power Member
 
加入日期: May 2007
文章: 513
|
引用:
+1 我老媽工作時有段時間為了運動，下班後去慢跑，還制定目標越跑越多。 結果越跑身體越虛， 後來感冒看醫生無意間提到運動怎麼沒什麼效果。 醫生聽了直接跟她說停止這種習慣， 工作量大疲憊的時候，肝的負擔很大， 再去運動只是增加肝的負擔， 最好的時間是在起床後運動，小做休息之後再去上班。(但現在人的生活難度挺高的) 下班之後盡量保持腦袋放空，逐漸讓身體和腦袋輕鬆下來， 再跑去運動只是讓身體更緊繃，休息更沒效果。 現代台灣的工時動不動就是1X個小時起跳，時不時的連莊上班1X天， 要運動要評估一下身體狀況， 身體扛的住就能越動越強壯，身體扛不住就越動越糟。 |
|||
|
2011-05-03, 04:38 AM
#12
|
|
|
Master Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: 碎石堆緩衝區
文章: 1,807
|
個人認為樓主的問題是早上八點上班~晚上八點(加班)下班(隔周休二日,且每天加班)
即使每天睡眠有到八小時 ,也不一定能完全消除工作累積的疲勞 ,尤其常態性加班更會如此 個人每天約六點半起床 ,八點上班五點半下班 ,十一點左右就寢 ,這樣每天精神狀態都很好 重點就是下班到就寢前的時間就是精神上的放鬆加上運動 ,而不是下班洗澡吃飯就上床睡覺 這樣子即使休假也只會象徵性的賴床一下 ,大約七點半之前就會起床
__________________
「優雅ズ舞よ」∼ロ③ДワКиャみ∼ |
|
2011-05-03, 08:46 AM
#13
|
|
|
Advance Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 濁水溪旁
文章: 382
|
我反而是上班日都固定5-6點起床
當放假的時候4-5點起床  ****睡覺時間固定在10-11點 |
|
2011-05-03, 08:47 AM
#14
|
|
|
Silent Member
加入日期: Jul 2009
文章: 0
|
睡眠時數多不代表睡眠品質好
你要改善睡眠品質啦~還有, 我都習慣早上喝一瓶養氣人蔘雞精 可以提神醒腦~不過不要空腹喝唷  |
|
2011-05-03, 11:35 AM
#15
|
|
