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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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我慢跑了快10個月了, 減了差不多15~20公斤 (冬天有停4個月, 發福3KG回來)
胸的地方有時都可以見到肋骨了, 肚子一樣一大圈  不過也多少有減到 , 腰圍從41"減到37.5" |
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2011-03-14, 10:47 PM
#11
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,282
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引用:
體重太重 跑步腳不會痛嗎？？
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還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
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2011-03-14, 11:09 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Dec 2002
文章: 537
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內建的就解除安裝就好
有人說要慢跑~跑1hr以上  |
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2011-03-14, 11:15 PM
#13
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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引用:
挑好一點的慢跑鞋+PU跑道, 跑差不多10天左右就不會痛了, 而且愈跑愈有彈力 (之前體重破百) |
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2011-03-14, 11:24 PM
#14
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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引用:
我也有想過, 所以我家也有一台室內腳踏車, 邊騎邊打電動/看電影, 時間過的很快  |
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2011-03-14, 11:31 PM
#16
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Elite Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,282
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引用:
我之前也是破百 跑步的時候腳踝的地方會酸痛... 應該是我體重太重，腳承受不了 後來就放棄跑步....
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還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
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2011-03-14, 11:43 PM
#17
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Golden Member
 
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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引用:
 破~~~~~百......  這種漢草去幹架 , 空母站出來氣勢就淫了一半... |
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2011-03-14, 11:51 PM
#18
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Regular Member
 
加入日期: Apr 2003
文章: 53
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引用:
哈，建議可以游泳是最好，在水中走路也是很OK的，水的阻力很像是空氣的10倍，但她的浮力可以減輕你關節的負擔，而且游泳幾乎可以用到很多平時少用到的肌肉，能順變雕塑一下身材。 重點是不會熱，不會感覺流汗，還可以看正妹，游完順便洗澡(當然是自己洗，而且要上岸洗)，但記得剛游完很餓也千萬別吃東西，多喝水就好。 |
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2011-03-14, 11:58 PM
#19
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Major Member
加入日期: Nov 2002 您的住址: 台北
文章: 104
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仰臥起坐不要做喔, 因為那不是有氧運動
對瘦肚子沒幫助, 即使做很多有腹肌, 包在外面一圈還是游泳圈 有氧運動做下去就對了, 其他地方開始瘦了, 總會輪到游泳圈的 |
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2011-03-15, 12:21 AM
#20
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