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MrHermes
*停權中*
 
MrHermes的大頭照
 

加入日期: Aug 2005
文章: 102
白天正常吃, 晚餐儘早吃, 吃少些, 晚上八點後就不要再吃東西.

這篇可以參考看看.
http://a0315.pixnet.net/blog/post/25157752
     
      
舊 2011-03-14, 12:02 AM #11
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MrHermes離線中  
PC3345678
Junior Member
 
PC3345678的大頭照
 

加入日期: Jan 2006
文章: 811
運動選項怎麼沒出現



漢操是...!?
 
此文章於 2011-03-14 12:22 AM 被 PC3345678 編輯.
舊 2011-03-14, 12:21 AM #12
回應時引用此文章
PC3345678離線中  
dickiong
Amateur Member
 
dickiong的大頭照
 

加入日期: Jul 2004
您的住址: 天橋下
文章: 47
謝謝大家的分享

目前我晚上都會到附近國小跑個10圈操場

讓自己流流汗

希望可以成功!
__________________
青天白日滿地紅的國旗
舊 2011-03-14, 12:29 AM #13
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dickiong離線中  
cloudhsu
Silent Member
 

加入日期: Dec 2010
您的住址: 死國
文章: 0
早餐正常吃,要吃好吃飽
我是早餐店買兩份三明治
中餐吃公司的團膳,盡量吃少
晚餐吃蘋果,或著買烤地瓜吃
然後搭配運動,運動量目前控制在慢跑5.5公里+總共480下啞鈴
運動日子在星期一,三,五三天
另外看電視的時候,也會練練站樁,我大概能站到接近一小時....
小弟自己的重點是堅持下去,熱量控制好跟運動撐下去...
還真的很考驗意志力.....
__________________
風本無相,雲本無常
無心方能無相,無求方能無常
廁所大戰好玩喔
舊 2011-03-14, 02:13 PM #14
回應時引用此文章
cloudhsu離線中  


 
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