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*停權中*
加入日期: Feb 2008 您的住址: 潛水
文章: 502
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引用:
原來如此  - 此文章於 2010-09-17 01:42 PM 被 搗藥棒捅玉兔 編輯. |
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2010-09-17, 01:39 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Aug 2004
文章: 317
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看來要去國小跑操場了
引用:
何以說爬山又勝過騎單車 引用:
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2010-09-17, 03:25 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 29
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引用:
他已經被停權了，看來得從陰間來回答你  |
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2010-09-17, 07:35 PM
#13
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Elite Member
  
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
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引用:
這個....我覺得慢跑挺有效的...  我從慢跑前打籃球5分鐘會累到不行(因為太久沒運動) 到現在可以打1小時多還沒很累... 我慢跑才跑2個月多  |
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2010-09-17, 08:01 PM
#14
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*停權中*
加入日期: Aug 2004
文章: 317
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引用:
最近中槍死亡率似乎比較高 你自己要小心  |
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2010-09-17, 08:11 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Aug 2004
文章: 317
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引用:
慢跑千萬別去跑柏油路 很傷膝蓋的 最近去河濱公園打球 看一堆人在自行車道上慢跑 那很傷的 |
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2010-09-17, 08:14 PM
#16
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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 29
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引用:
不過如果是以路跑賽為目標 偶爾也要跑跑柏油路的，因為幾乎都會在柏油路上面辦 其實柏油路是沒有PU軟，但也不是最硬的，最硬的應該還是水泥或磁磚地 柏油路反而有一種抓地力，只要膝蓋夠強壯，跑起來應該反而是輕鬆的 關於跑步傷膝蓋，我不是專家，但就我的觀察和看一些書籍的感想是，熱身不夠是第一因素，再來是姿勢不對與不夠強壯的原因 熱身要多久，按理說至少得15分鐘到30分鐘 姿勢不正確的原因最簡單就是，跑太快，加上雙腳不夠強壯，又跑太快，徒增膝關節與踝關節的壓力 太多可以說，總之，沒有辦法LSD跑5km，請慢慢跑，穩定比速度重要，呼吸穩定比氣喘吁吁更好 引用:
被停也是有所依據，被停一定是你錯 站長可不會隨便停人的，就我觀察其實都有規則，規則大家自己去研究吧 此文章於 2010-09-17 08:22 PM 被 MichaelLee 編輯. |
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2010-09-17, 08:15 PM
#17
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Elite Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: 無
文章: 6,501
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引用:
還好吧....... 記得熱身跟收身做好 膝蓋有傷加個護膝還挺有效的(我膝蓋應該比很多人都爛 )不過我是跑PU跑道 沒那麼嚴重啦...真那麼嚴重... 一堆馬拉松的膝蓋應該都爛光了 |
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2010-09-17, 08:18 PM
#18
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Regular Member
 加入日期: Jan 2007 您的住址: 拉拉山
文章: 97
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柏油還不是最糟的，一定要避免長時間跑的的是水泥地。
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2010-09-17, 08:23 PM
#19
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Major Member
 
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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想提升體能可以做蹲舉或者硬舉.....
以6-12下的重量連續10組..組間休息大約2分鐘...很爽的.... 而且性能力也會變得不一樣..... 此文章於 2010-09-17 09:07 PM 被 超獸機神斷空我 編輯. |
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2010-09-17, 09:06 PM
#20
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