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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 29
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引用:
方法不對，不夠強壯硬是要上，身體不舒服還是不休息 走路都會傷膝蓋 |
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2010-09-15, 05:55 PM
#11
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Master Member
  加入日期: May 2001
文章: 1,796
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三種都來好了
鍊到一定程度 還能參加鐵人三項 |
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2010-09-15, 06:11 PM
#12
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Elite Member
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
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目前比較喜歡 快走，爬山，單車，游泳
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2010-09-15, 06:53 PM
#13
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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上坡我不太清楚，但我非常肯定，跑步「下坡」的衝擊力道，絕對是很傷膝蓋。
快步走就很好了，飯後百步走，活到九十九。
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2010-09-15, 08:57 PM
#14
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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 12
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游泳 －＞ 單車 －＞ 跑步 －＞ 健身
游泳和單車要注意的事項比較少。 但跑步的話， 一定要買好的鞋子， 穿不好或是不對的鞋去跑步， 只會有反效果。 健身的話， 一定要記的量力而為， 要不然就一定要有一個伴， 在你重量訓練的時候， 在旁邊看著， 以防萬一。 之前在健身房的時候， 就有一個中年人突然喊救命， 一看， 在那邊躺舉， 結果槓鈴下的去， 舉不上來， 那真的很危險。 |
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2010-09-15, 10:01 PM
#15
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Advance Member
加入日期: Feb 2003
文章: 406
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沒有什麼好或者不好, 看你的個人目標
對於運動不是很熱衷的人(多數台灣人), 只有兩個因素需要考慮 1. 能夠讓你把它變成生活的一部分, 每週想去執行2-3次的運動都是好運動, 勝過不運動 2. 最後想要長什麼樣子, 游泳的, 跑步的, 健身的, 體格都不一樣 真的有行動以後再談細節也來得及 |
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2010-09-15, 11:20 PM
#16
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*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 29
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引用:
單車要注意的不見得少  我建議至少坐墊不要放太低，要多高，大概就你等紅綠燈的時候，坐在座墊上，一隻腳踩踏板，另一隻腳的腳尖可以踩到地板的高度，比那高度高一點的程度即可 然後注意不要腳開開騎，不但不好看，而且那樣你可以運用的肌肉就少，會非常費力，對膝蓋也不好 所以坐墊高度很重要，會影響到你會不會腿開開騎  何謂腿開開大概就是這樣  |
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2010-09-15, 11:53 PM
#17
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Major Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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引用:
有氧運動 + 重量訓練 一個可以增強心肺，減少體脂，一個可以強壯肌肉 要cp值高....... 前者就慢跑，後者就舉啞鈴
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ABK ABK YT CHANNEL |
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2010-09-16, 12:04 AM
#18
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Power Member
加入日期: Mar 2006
文章: 631
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健身 ...
 跑步 ...  單車 ...  游泳 ...  . . . . . . .  |
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2010-09-16, 12:39 AM
#19
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Junior Member
加入日期: Mar 2003
文章: 856
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引用:
原諒偶!真的找不到{讚}... 回文太認真了,真正鄉民楷模...{讚} |
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2010-09-16, 01:28 AM
#20
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