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*停權中*
加入日期: Aug 2008 您的住址: BLM
文章: 89
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要減重 , 不二法門 , 就是運動跟飲食控制 .
看看你吃下多少熱量 , 可以消耗多少熱量 , 如果入大於出 , 那就不用談什麼減肥了  30 歲說年輕 , 也有點年紀了 , 如果不開始注意 , 等年紀再大一點 , 慢慢的各種慢性病都跑出來 , 到時候就麻煩了 |
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2010-01-18, 03:22 PM
#11
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Elite Member
  
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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引用:
  相當驚人....若以-7k 大卡可減一公斤的經驗數字推算.-30kg x -7000大卡 = 21萬大卡消耗量, 一天-1kg 相當 一天完成-7000大卡, 除以8hrs 相當每小時-875大卡, 不下於慢跑的運動量. 也可說天天在健身房操練8hrs 持續一個月. 真的不瘦也不行了.  |
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2010-01-18, 03:43 PM
#12
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Junior Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: 升格為套房了！
文章: 761
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------------------以上都是30CM起跳------------------
個人經驗就是 1.控制食量 2.持續運動 3.持之以恆 雖然我瘦到60之後現在又胖回到70了...  ------------------以下還是30CM起跳------------------ |
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2010-01-18, 06:33 PM
#13
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*停權中*
加入日期: Aug 2001
文章: 284
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引用:
他後來去看醫生，醫生也認為他本來的體重就不應該這麼重， 主要是因為從學校畢業之後沒有持續運動卻保持跟學生時代一樣的飲食習慣， 而且當時他雖然外表看起來很胖，其實骨架、骨骼粗細跟考上大學時一樣不是很粗壯， 主要還是錯誤的飲食習慣導致過度肥胖。 不過後來幾個月還是曾經復胖到88公斤，這段時間堅持正常食用兩餐(過午不食)，體重才繼續維持在85公斤以內。 |
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2010-01-18, 06:51 PM
#14
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Advance Member
加入日期: Mar 2000
文章: 399
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應該還好...我昨天才看到別人的小孩男生,才4,5歲左右就有一顆肚子了,然後又很調皮,看的我是極為反感
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 ''@ @''去金瓜石爬煙囪  ''
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2010-01-18, 07:09 PM
#15
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Senior Member
 
加入日期: Dec 2001 您的住址: 魯西伐
文章: 1,103
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我3個月以前90KG,現在78KG
也沒運動,節食什麼的都沒有.. 反正就是不吃肉,盡可能不吃消夜就對了(蔬菜,綠色的夾一堆加辣椒醬油拼命吃..飯少加一點) 也是可以吃得很過癮,原則上除非朋友一起,不然不吃肉. |
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2010-01-18, 07:59 PM
#16
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*停權中*
加入日期: Jun 2009 您的住址: 台北市
文章: 5
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引用:
大大你說你去中正運動中心一次50元 有限制時間嗎?人會很多嗎 而且我聽人說 健身其實需要有人指導 不然會反效果?是這樣嗎 |
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2010-01-18, 10:12 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Jun 2009 您的住址: 台北市
文章: 5
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引用:
我一直很想學游泳 可是學費價格很混亂耶 很怕學了又不會浪費銀子** |
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2010-01-18, 10:15 PM
#18
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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順便問一下, 快步走 跟 跑步 比起來是不是比較不傷身體?
有時候實在沒辦法騎腳踏車出門, 想用快步走繞社區的方式運動來代替... |
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2010-01-18, 10:25 PM
#19
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*停權中*
加入日期: Aug 2001
文章: 284
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引用:
這要看個人的膝蓋強度來評估，不同年齡有不同的健身方法。 最好還是週六週日早上六七點身上帶50元買一張單程車票(別帶行動電話)，坐車到五六十公里外的地方，然後認命地一步一步走回家。 走快一點來得及吃晚餐，再不行，起碼回家還可以吃宵夜。  |
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2010-01-18, 10:49 PM
#20
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