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Amateur Member
 加入日期: Oct 2008
文章: 44
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引用:
+1 單槓效果真的不錯 而且還可以修飾胸型 |
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2010-01-13, 04:39 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Dec 2004 您的住址: 啦....
文章: 0
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2010-01-14, 03:21 AM
#13
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: TNN, TW
文章: 621
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引用:
應該是整個上半身...包括手臂肩膀前胸後背.......台灣人拉單槓真的不太行...(取巧姿勢不算)......能拉超過15個的真的很少........我朋友小孩剛陸軍入伍......結訓標準是一下......沒錯....拉一下就過了.....可見現在年輕人體力多差.....可能平時跟女友只練下半身吧 |
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2010-01-14, 06:58 AM
#14
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Regular Member
加入日期: Jan 2008
文章: 51
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伏力挺身??扶粒挺身??
伏地挺身吧!! 我是知有聽過現在的年輕人越來越不識字, 沒想到中文程度已經落後到這種地步了... 我是固定每天早晚各60下,中午有時有做有時沒做 胸肌線條還好,有點硬,但不像練健美那麼好看, 早晚同時各再加50仰臥起坐....腹肌有一點線條! 把體力練好,對床上的家事的確有幫助, 明顯變的比較久,腰也比較不會酸.. 站立抬著她的腿抱著做,也很刺激..  此文章於 2010-01-14 07:03 AM 被 我只想做好孩子 編輯. |
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2010-01-14, 07:02 AM
#15
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*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 331
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請問是面對還是背對?
引用:
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2010-01-14, 08:07 AM
#16
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Elite Member
  
加入日期: Jul 2001 您的住址: Red Planet
文章: 4,277
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引用:
娘子，快出來看上帝∼∼  那個是超人吧，我得要把身上的十公斤肥肉換成肌肉才做得到∼∼ 
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The war is crates by fear and gap. |
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2010-01-14, 08:38 AM
#17
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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胸大肌
大菱肌 僧帽肌 三頭肌 二頭肌 腹橫肌 腹斜肌 都會練到. 25下, 有比較少一點, 可能沒啥效果. 請把基數提升到50, 也請加快速度. 拉單槓, 大概要一次10~15直上直下才有效果.
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 10年 |
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2010-01-14, 09:18 AM
#18
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Regular Member
加入日期: Jan 2008
文章: 51
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引用:
面對面,雙手抬起她的雙腳,讓她雙手箍住你的脖子... |
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2010-01-17, 01:50 AM
#19
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Major Member
 
加入日期: Jan 2008
文章: 187
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我伏地挺身從沒超過五十下
當兵最撐的一次就是五十下 平常自己二十下就不行了 單槓以前都零下 當兵時沒有訓練這個，但下技術學校自己無聊就拉拉看，每天拉 最後可以拉到七下 不過那時不到六十公斤 拉的上去是應該的 現在破八十公斤了，那些運動都像要命一樣 = =
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ABK ABK YT CHANNEL |
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2010-01-17, 12:39 PM
#20
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