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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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引用:
洗澡前有喝一些囉, 而且洗澡前我會做些運動流汗, 加上洗澡的熱更會流汗, 所以洗好澡一杯500cc 的水, 然後過一個小時左右又口渴, 也差不多該睡了, 會再喝至少500cc 以上的水, 然後上個廁所就去睡了, 接下來就是每兩個小時會被尿意吵醒...  尿完後躺回床上馬上就可睡著.有試過不管開不開冷氣都一樣. 醫生也有提醒, 因為晚餐吃的東西也是會含有水份的, 要等經過腸道時才會被吸收出來, 也因此睡覺中才會排出比睡前喝的還要多的水份... |
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2009-06-25, 12:09 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 102
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引用:
忍耐著不喝水的話, 就會變成大概四點左右有尿意, 所以可能連晚餐喝的湯都要節制了. 從晚餐後到睡前, 至少會喝1000cc 的水吧, 太熱了不喝很難受 |
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2009-06-25, 12:18 PM
#12
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Master Member
  
加入日期: Apr 2002 您的住址: 非想非非想處天
文章: 2,148
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用尿袋就沒問題啦！
不然就作作運動大量流汗，就不會有尿意了咧！ |
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2009-06-25, 12:28 PM
#13
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Major Member
 加入日期: Mar 2008
文章: 110
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引用:
500CC太多了吧，睡前喝個兩口潤潤嘴巴喉嚨就可以睡啦。
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2009-06-25, 12:36 PM
#14
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Master Member
加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
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引用:
所以你洗澡太晚洗了,夏天基本上很會流汗,不要想說睡前洗澡,身體就會比較不流汗或是沒有味道,再來是也因為夏天太熱,所以光是要躺著入眠就很難(燥熱) 基本上夏天儘量要早點洗澡,吃完晚餐就可以洗了,運動也是在晚餐之前運動 這種就是人家光是躺在睡覺入眠就覺得熱,你居然還去洗澡跟運動(更熱) 夏天洗完澡基本上身體會覺得舒服,但是不一定覺得涼(那是因為把污垢黏膩感給沖走) 身體要比較涼,通常是洗完澡後,10分鐘左右 還有身體熱不等於要喝水 (喝水有大一部分原因是嘴巴乾乾的,或是有預期心理<-平復心情跟 暫停目前行為) 身體熱,要變得不熱,吹電風扇,沖涼都很有效果,但是喝水效果不高(除非有流汗) 身體熱想喝水,主要藉著喝水來降低身體體溫,尤其是頭部
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哇,路上的女生怎麼越來越高?  女生圓臉比例似乎越來越高啊?  |
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2009-06-25, 12:48 PM
#15
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Golden Member
加入日期: Apr 2004
文章: 2,576
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引用:
我個人用的馬克杯容量大約 300cc 從起床到睡前平均每小時喝一杯...也算是喝水喝滿兇的...  但是我很少會有半夜起床上廁所的困擾... 所以我想樓主一次喝 500cc 真的喝太多了...  喝水可能也是少量多杯比較好吧? 此文章於 2009-06-26 07:54 AM 被 bqin 編輯. |
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2009-06-26, 07:49 AM
#16
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Major Member
加入日期: Nov 2003
文章: 182
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我很難得會半夜起來上廁所
到是有時半夜醒來很口渴,又喝點水再去睡的情況(也很少發生) 通常都是一覺到天亮  我的結論是,口渴就喝,不渴就不喝 就算半夜起來上廁所,也好過想睡的時候口乾在那難過  |
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2009-06-26, 08:26 AM
#17
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Silent Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: taipei
文章: 0
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樓主的觀念要修正一下,
沒聽過廣告詞嗎, 光喝水是不夠的, 解身體的渴要喝XX 運動+洗澡已算是大量流汗, 要喝水補充水份是沒錯, 但是只能少量多次, 不可喝冰水, 建議是略溫的水 一次喝大量的水, 身體不但吸收不了, 還要處理多餘的水份, 徒增身體負擔, 這時要喝淡鹽水或是運動飲料才能讓身體吸收 可以參考這篇 http://www.duosuccess.com/TCM/001a0...1g01d060113.htm 節錄如下 我們知道，汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。 當健身者大量出汗後，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡， pH值低於4.5—7.5正常值，人體汗液的比重也大大低於1.002—1.005正常值。 每升汗液中平均含鈉離子不足58.4毫克當量， 鉀離子不足 10毫克當量， 氯離子不足45.4毫克當量， 大量出汗還會失掉一定量的鎂離子， 致於人體對視、聽覺刺激明顯過敏，機體的抗體的調節能力也隨之降低， 此時如果單純補充水分，會事與願違，越喝越渴，達不到補水目的， 甚至會導致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等“水中毒”症狀發生； 此文章於 2009-06-26 02:06 PM 被 eros.tw 編輯. |
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2009-06-26, 02:01 PM
#18
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Major Member
加入日期: Jan 2005
文章: 129
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洗完澡當然要喝水阿~~
尤其喝一杯冰涼的冬瓜茶 爽阿~ 一天最享受就這一刻了
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活在當下 |
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2009-06-26, 02:10 PM
#19
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Major Member
加入日期: Feb 2005
文章: 101
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洗完澡一杯馬克杯一次刻完，再裝一杯放著慢慢喝，睡前上個一、兩次廁所就一覺到天亮了！
但我是很難入睡的人... 常躺在床上想東想西的...
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 ZARD - 坂井泉水 - 一位我最尊敬的藝人也是在我心中代表著一個無法取代的地位！ |
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2009-06-26, 03:49 PM
#20
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