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Power Member
 
加入日期: Aug 2003 您的住址: 打狗
文章: 612
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引用:
+1 找出步調之後，跑起來感覺會很輕盈喔。 阿伯級跑者常常..躂..躂..躂..從身旁經過，是很正確的示範。 也有看過類似競走方式的跑法，速度很快，步伐幾乎無聲音， 不過該跑者的下半身感覺異常的壯，比例怪怪的，沒有美感， 所以，還是..躂..躂..躂..感覺最好。 目前，每1星期至少跑2次，少吃甜食，多攝取蛋白質（奶，蛋，豆漿，瘦肉~）， ＢＭＩ 19.8，身體狀況比23時（臉是圓的）還好。 希望在維持慢跑的狀態下，ＢＭＩ可以增加至21∼ 以健康為目標，繼續跨步吧＠∼∼
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不錯的文章^^ 何謂變頻？簡單說明！ 分享一些LCD規格與名詞說明(一) 分享一些LCD規格與名詞說明(二) 漂亮美眉高畫質桌布集散地 解決firefox下載亂碼 液晶螢幕小常識 顯示卡完全還原手冊(圖大) 80 plus只是效能認證，並非耐用度保證 此文章於 2009-06-07 10:44 PM 被 kke567 編輯. |
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2009-06-07, 10:34 PM
#11
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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忘了講我還不算瘦身成功啦
 臉還很胖，還要繼續加油 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-06-09 08:08 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2009-06-09, 08:06 PM
#12
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Advance Member
  加入日期: Jul 2005 您的住址: 豐原
文章: 327
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前一陣子因為胖到衣服褲子穿起來覺得變很緊,所以也開始跑起步來
只是自退伍後已經有五年沒有運動了, 所以剛開始跑時,真的是喘到不行  於是邊跑邊調整自己的步調,經過三個星期的努力 今天終於跑到40分鐘了  只不過跑的很慢啦 40分鐘跑12圈 褲子也覺得變鬆 還蠻有成就感的  此文章於 2009-06-09 09:12 PM 被 SEVEN SEAS 編輯. |
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2009-06-09, 09:10 PM
#13
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Regular Member
 加入日期: Mar 2002
文章: 64
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腳筋、腰、上手臂伸展暖身運動
著裝寬鬆，褲子越短越好，不會影響大腿伸展 鞋帶、衣服褲子太緊，有份量之人，血液循環不好會酸、麻、痛。 呼吸不張嘴，口舌不乾燥，一吸兩吐氣，抬頭喉通暢 小腿不用力，腳跟不著地，腰部左右擺，大腿在彈力 個人跑步心得，非專業分享。 |
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2009-06-09, 10:11 PM
#14
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Basic Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 台中市
文章: 24
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慢跑傷膝蓋，跑久了傷心臟，慢跑之父就是心臟麻痺死的。還是健行好
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2009-06-11, 08:52 AM
#16
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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引用:
 其實懶的再評論了，比長跑更高強度的運動多的是，怎麼你不說那些運動？ 任何運動沒做好準備，就算是抽送運動都會運動傷害，甚至是心臟麻痺而死（心臟麻痺原因太多了） 真的不知道這種觀念還要傳播多久 此文章於 2009-06-11 09:04 AM 被 李麥科 編輯. |
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2009-06-11, 09:01 AM
#17
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*停權中*
加入日期: Mar 2009
文章: 5
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引用:
阿虎之前跑5000M是兩吐一吸  |
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2009-06-11, 09:24 AM
#18
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: 另一個地球
文章: 4,558
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引用:
馬上風更危險... 
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大家快來加入World Community Grid(BOINC for Android)與Folding@home(Folding@Home for Android)的行列，一同找出重大疾病（愛滋、癌症、帕金森氏症...等）的解決方案 [YOUTUBE]PPc7gsZIk24[/YOUTUBE]           網路果然很危險，動不動就會被告...  發現自己越來越痴漢了...
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2009-06-11, 09:52 AM
#19
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Basic Member
加入日期: Mar 2005
文章: 20
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我的想法是,如果你不是在追求速度,
呼吸的方法,你自己覺得順就是最好的方法. 重點放在運動的量及時間 |
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2009-06-11, 09:57 AM
#20
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