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Advance Member
  
加入日期: Nov 2003
文章: 375
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如果租屋處可以開伙，還是建議買個電磁爐之類的東西自己煮東西吃
一來好自己控制營養，二來省錢，三來增進廚藝，不過比較麻煩是真的 煮些比較清淡的東西不錯 |
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2007-04-15, 11:00 PM
#11
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*停權中*
加入日期: Jul 2001 您的住址: 彰化
文章: 483
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我是用宵夜減肥法,就是一直吃宵夜一直吃宵夜....XD
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2007-04-15, 11:22 PM
#12
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Advance Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 北方
文章: 303
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住宿的時候我都不吃午餐，頂多吃幾塊餅乾，吃午餐下午上課會打瞌睡...
後來待役住家裡開始暴肥-.- 去當兵先被國家操瘦（95->78），然後待退時又被國家養胖（78->88） 退伍準備考試，繼續胖（88->99） 現在實在很想再減下來，體重太重做激烈運動很容易受傷（我有打籃球的習慣） 最近又進傷兵名單了...唉... ~~~開始復健當中 一邊聽搖滾樂一邊做有氧運動、伸展操，或是紮一紮馬步打幾個拳（以前有練過一點點） 目前進度最低97~98之間徘徊 |
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2007-04-15, 11:23 PM
#13
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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
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一．每天運動
二．不要吃零食 三．記得上面這兩點 只要遵守這三點，會胖嗎？ |
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2007-04-15, 11:33 PM
#14
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Major Member
 
加入日期: Oct 2001 您的住址: 北北洗瓜又
文章: 166
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引用:
身為外食族 小弟深受減肥之苦 目前我身高165，體重68， 但看到我的人都認為我60公斤上下 主要是運動 目前每天300∼400下伏地挺身 150∼200下仰臥起做 每週1∼2天走路或慢慢跑操場1600∼2000公尺 週六打壘球 飲食控制在每天1600大卡內 至於炒飯或是較油的...偶爾吃還好 不需把自己過的那麼辛苦....人生不是一生都在減肥低 我偶而也會吃鹽酥雞、雞排哩 這些運動久了就變成喜好 相信你也可以找到自己喜歡的運動 我有朋友騎腳踏車健身.... 騎出興趣來，跑去參加比賽 雖是陪同的，但那種成就感，很不錯 身材也變的超有形......
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「我是你的誰？」 他轉過頭，定定望著她一會，然後──。 「妳是我的心靈雞湯。」 一股暖流滑過她的心房，嘴角露出甜甜的笑。 「我是妳的誰？」輪到他問了。 她深深吸一口氣，以最鎮靜的神情望著他。 「……你是我想寵愛一輩子的人。」 他愣了愣，然後露出笑容， |
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2007-04-15, 11:34 PM
#15
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Junior Member
加入日期: May 2003 您的住址: 浮世
文章: 943
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引用:
+1 燙些青菜來配五穀飯吃..... 不錯!!!! 瘦身不能只靠節食......否則瘦下來的是肌肉....(而且不好看..) 以後胖回去就變脂房啦!!!! |
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2007-04-15, 11:51 PM
#16
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Major Member
加入日期: Feb 2003
文章: 116
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不知樓主是想要控制飲食還是減肥
如果是控制飲食 那麼建議7-11的食物為優先 因為都有標熱量 一天不超過一千大卡一定不會胖 另外可以早餐晚吃晚餐早吃 也就是吃早午餐跟下午茶 晚上過五不食 這樣子也頗有效果 如果是想減肥 我以前的食譜 早餐-無 午餐-700cc西瓜牛奶 晚餐-水果 or 早午餐-一個蛋餅 晚餐-水果 不到3個月瘦30公斤 但有後遺症 那陣子體力很差..常覺得腿沒什麼力 而且需要很強的定力 不過只要你能撐過第一個星期你就會習慣 其實要減肥我都建議去游泳 只要常常游 其實飲食不太需要控制也能瘦 而且瘦下來身材又很好 靠飲食控制的瘦身可能會有局部胖局部瘦的情形 PS..一定要嚴禁零食飲料 |
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2007-04-16, 12:10 AM
#17
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Basic Member
加入日期: Sep 2005
文章: 21
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其實，不要吃的很囂張的話，基本上體重都是可以維持的。
節食+運動，常常有人只吃單一類飽足感的食物，加上運動，就可以瘦了。 那種方法會瘦，但是復胖機會是很高的，而且如果不懂節食尺寸，攝取足夠的營養， 可能也把自已身體給搞壞掉。 少油、少澱粉，大概就少了很多的熱量了，再加上均衡的飲食及運動，那種瘦下來的比較健康，而且也不容易復胖。 現在有些人會以飲料等來取代某餐，假設不吃中飯，跑去喝珍珠奶茶;或許會瘦，但是體脂肪的比率大概很高才是.....。飲料可以喝，盡量選微糖或是無糖，真的想喝甜點的，可以喝冬瓜茶，它一方便利尿、治腹水腫脹，對於水份代謝不好的人會有點幫助的，但不是一股腦就喝好幾杯，不然該來的體�**椄O會來。 |
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2007-04-16, 01:33 AM
#18
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Major Member
加入日期: Nov 2003
文章: 278
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運動 不吃宵夜 不喝奶茶 三餐一定要正常的吃 飯肉青菜水果都不能少
一個禮拜運動四次到五次 每次運動時間一個小時 以健身房 游泳 跑步為主 跑步時至少跑30分鐘 或是5000~10000公尺 一個禮拜最多兩次 搭配其他無氧運動 游泳的話不拘姿勢，不過要讓自己累 持續下去是最重要的 希望你不要只是說說而已 我是一個成功的例子，三個月之內體脂肪量達成17%。照上面的去做準沒錯
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我愛的冰與火之歌對話 Bran"Can a man still be brave when he's afraid?" Ned"That's the only time a man can be brave." Ned"You rode him down." the Hound"He ran, but not very fast." "I swear it by earth and water." "I swear it by bronze and iron." "We swear it by ice and fire." A bag of dragons buys a mans silence for a while, but a well-placed quarrel buys it forever. Ned's wraiths moved up beside him, shadow swords in their hands. They were seven against three. "And now it begins," said Ser Arthur Dayne, the Sword of the Morning. He unsheathed Dawn and held it with both hands. The blade was pale as milkglass, alive with light. "No," said Ned with sadness in his voice. "Now it ends." "You are mine, as I am yours, Jon Snow. If we die, we die together. But first we must live." 最棒的奇幻小說: George R.R Martin大師的冰與火之歌 期待涼宮春日第九本小說 |
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2007-04-16, 02:30 AM
#19
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Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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自己煮吧
外食除非控制的很好 要減肥是很困難的 另外你身高體重是多少 怎麼會想要減肥??? |
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2007-04-16, 02:39 AM
#20
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