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Senior Member
 加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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引用:
單車<--因為學校實在太小~所以><" 游泳<--平時在研究室蠻忙的~游泳要花比較多的時間~所以><" |
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2004-11-25, 11:13 AM
#11
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Regular Member
 
加入日期: Aug 2004
文章: 57
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買好一點的球鞋~~~~類似有氣墊可以吸收重大的撞擊力
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***************************************** 光世代 20M 當漏永遠不夠用...... 
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2004-11-25, 11:13 AM
#12
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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要不要改去游泳，會比較不傷喔
另外個人建議你可以去學一些簡單的氣功，把你的筋脈調一下 這是個人的經驗，練氣功一、二星期後，跑步感覺的出差別很大，本來會酸痛的部分都不會酸痛 跑完本來會喘的要命，但變的不太會喘 如太極氣功十八式，或是衛子雲有氧氣功都可以去練一下，反正動作都不難，只會花你一點時間
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2004-11-25, 11:18 AM
#13
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Regular Member
加入日期: Sep 2000
文章: 94
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建議不要跑步先健走，每天走40分鐘以上，再加上不吃晚餐（或只吃水果），對減肥極有效！
以上我個人經驗！ |
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2004-11-25, 11:40 AM
#14
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Elite Member
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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三餐減量是一定要的事，只是這個要看個人的狀況
可以檢視你三餐最常吃什麼，以後用餐就少吃一半，這樣就開始你減重的第一步 不論如何減營養一定要均衡，不要用一些太過偏的方式，那可就不只減去體重，也減去你的健康
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2004-11-25, 12:09 PM
#15
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Major Member
加入日期: Nov 2004
文章: 131
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引用:
不要說"前輩"拉>"<感覺很老的樣子 大家有問題提出來討論不錯阿,我不懂的請教你,下次不熟的你在問我~~互相囉^^ 推薦個人運動護具是使用該德國品牌:  我是買這個,特點:雙倍吸濕排汗/強化支撐/蜂巢對流氣壓/高彈性伸縮功能! 運動型-中洞護膝  如有強烈長期腳部運動需求的可以參考使用護踝裝備! 運動型-護踝  這在運動專賣店應該買得到,運動是一生的事,買好一點的護具更能讓你放心...
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2004-11-25, 12:11 PM
#16
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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再請問一下~剛運動完~是要熱敷還是冰敷呀!!
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2004-11-29, 06:17 PM
#17
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Elite Member
加入日期: May 2001
文章: 4,948
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引用:
游泳產生的效果比跑步還好... 
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懶人相機.......   愛一個人！要了解，也要開解；要道歉，也要道謝； 要認錯，也要改錯；要體貼，也要體諒。是接受，而不是忍受； 是寬容，而不是縱容；是支持，而不是支配；是慰問，而不是質問； 是傾訴，而不是控訴；是難忘，而不是遺忘；是彼此交流，而不是凡事交代； 是為對方默默祈求，而不是向對方諸多要求。可以浪漫，但不要浪費； 可以隨時牽手，但不要隨便分手。如果你都做到了， 即使你不再愛一個人，也只有懷念，而不會懷恨。 你懂得如何去愛了嗎？試試看吧！ "If you love someone, let it be and set him/her free, if he/she comes back to you, it's meant to be" 如果你愛一個人，隨遇而安，讓他/她自由的飛， 如果最後他/她還是回到你身邊，那就是命中注定的。 |
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2004-11-29, 06:27 PM
#18
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Advance Member
加入日期: Jan 2003
文章: 421
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研究報告:
如果有關節炎, 過重會讓膝蓋未來更不看好 但是如果沒有關節炎, 就算是舉重, 長跑, 或是怎麼操, 並沒有會明顯的讓膝蓋的軟骨退化 這研究報告指專注在軟骨身上, 所以如果從前膝蓋未曾受傷, 跑步不會讓妳更嚴重 運動完後冷敷, 不過怎麼會這麼問? 妳有水腫或什麼的嗎, 如果沒有不要敷膝蓋, 敷肌肉就好 此文章於 2004-11-29 07:54 PM 被 chijl 編輯. |
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2004-11-29, 07:50 PM
#19
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Advance Member
加入日期: Oct 2004
文章: 308
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突然想到...蔡阿甘，投完球後，防護員會將一大包冰塊綁在膝蓋上....
這大概是中職第一人吧!!!..... |
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2004-11-29, 08:01 PM
#20
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