三仟公尺-記得呼吸調整好，不要亂了．二吸二吐或一吸一吐．
單槓-可以拿輪胎來練，雙手舉上舉下，重視的不是次數，而是速度，練到定時內可以做多少下(愈多下愈好)．或者是練伏立挻身，大約可以連續做200下的話，應該就沒問題了．中心標準，印象是六下就過了．
五百障礙-應該是爬桿跟板牆比較有問題．爬桿可以自己先試試，能連續爬兩次的話或只靠手能爬一次，全付武裝爬就沒問題．如果沒辦法，一樣跟單槓一樣的練法．板牆就有些技巧了．不會說．應該是還好，不行的話用鐘擺法，也是可以過的．
射擊-最重要就是不要緊張，另外要了解自己的槍的誤差在那裡．正常呼吸，在最平靜時，按下就沒錯了．
手榴彈-以上都可以的話，力氣沒問題了，只是準度的問題了．這拿石頭練就可以了．
講的很模糊，不過大概是這樣，以前也是被操的很慘．不過都過去了．(真的人的潛力是無限的)．
有空把蛙跳跟伏立挻身都練到一百下，因為蛙跳是中心時常拿來處罰用，而伏立挻身自己進中心時，第一天的標準就是是一百下．