以前曾經聽讀體育系的同學說明過
為避免受傷
腳要彎曲
手不要用力
就算手要用力
也不要抱頭
避免頸部受傷
可以抱胸
可以不用很做到很彎

還有
如果只是要練肌肉
每天只要做6到8次就夠了
但是每次要6到8秒
不是做一下休息6秒喔
是將一次的的仰卧起坐平均地拉長到為6到8秒
這樣才能有效運動到腹肌
不過就算姿勢正確
之前沒有運動習慣的人剛開始不要太勉強
小心腹肌拉傷

次數的增加並不能鍛鍊肌力
但是可以強化心肺功能(體力 耐力)