我說說我ㄉ經驗好了..我減肥經驗歷時15年了
真是一頁滄桑.....
身高171我最重體重100公斤
最多減到69;現在體重85
我這10多年共減過3次每次都維持2;3年
然後又覆胖.....
我剛開始ㄉ方法跟你一樣
算熱量;如此每一星期大概可減0.5~1.5
大概減ㄍ10公斤左右就會遇到你所說ㄉ停滯期
我的方法是先回復先前ㄉ吃法..如此體重會增加
ㄍ1~2公斤..然後就熊熊把食量減少至1/3...每3天
吃一次瀉藥(這是我自己想出ㄉ方法;好像不太正確
會傷身體..但是身為肥仔..我知道你那種痛苦,所以我
還是寫出供你參考)這時候體重就又能夠往下掉......