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Power Member
 
加入日期: Mar 2000 您的住址: 挪威的森林
文章: 666
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重新投胎
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2003-11-10, 03:03 PM
#11
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Major Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 剛剛退伍
文章: 138
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恩...請多做做"開合跳"
我當兵的排長就是這樣練出傲人的臂膀 不過請每天都要做每天作1個單位 不過一個單位是1000下  並且姿勢要正確歐... 現在努力練習中  |
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2003-11-10, 03:18 PM
#12
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Major Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 東別旁...
文章: 170
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不建議舉啞鈴.....
是會變寬沒錯 不過太投入肩膀會變下垂....  就像wwe裡的那些巨人一樣 脖子兩旁的肌肉超大塊 看起來會像駝背 |
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2003-11-11, 05:57 AM
#13
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Regular Member
 加入日期: Jun 2002
文章: 83
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引用:
我是覺得啦... 舉啞鈴好用又方便 至於要練成像駝背喔..只有舉啞鈴是太可能的 除非你有在做重量訓練 |
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2003-11-11, 08:12 AM
#14
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Elite Member
  加入日期: Mar 2003 您的住址: Vancouver, Canada
文章: 15,006
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回覆: 請問肩膀不夠寬,要如何?
引用:
好奇.... 有什麼差別嗎??? |
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2003-11-11, 08:52 AM
#15
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Junior Member
加入日期: Aug 2001
文章: 913
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引用:
蝦密西"開合跳"啊  解釋一下唄 |
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2003-11-11, 02:08 PM
#16
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Elite Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: Vancouver, Canada
文章: 15,006
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引用:
可能是 當跳的時候 腳是大字形(手是合併的) 然後下來著地的時候 手是大字形的...(腳是合併的) 就這樣一直的跳... 沒當過兵的人留~ |
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2003-11-11, 02:12 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台中市位台灣中部,舊名「大墩」
文章: 3,106
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引用:
＊開合跳（高衝擊有氧舞蹈） 1.動作：雙腳跳開同時雙手平舉，曲膝打開時腳的角度比肩寬。 2.功能：加強心肺功能、減肥、強化上肢下肢肌力。  相關網頁 http://www.tmtc.edu.tw/~aerobic/paper5.htm |
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2003-11-11, 02:12 PM
#18
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