握推椅加可調式啞鈴
就足以應付大部分的健身了

划船主要訓練的肌肉是背部
啞鈴划船也有此效果
話說不是端午划龍舟的選手，基本上買划船機都是浪費

囚徒健身1、2就是徒手訓練或是用少量器材訓練的書籍，供大家參考。

我看國外多數自己在家弄 Home Gym 的，也都是先投資這個，這個 CP 才高。

強烈建議你去健身房用就好了

因為買一台划船機的錢就夠繳健身房的月費好幾年了

而且買那些跑步機 划船機 按摩椅之類的

最後大部分都是淪為衣架居多

而且去健身房光有妹可以看就大勝了

健身妹:這裡沒有風...把你的帆降下去~

我也推囚徒健身。
覺得能維持支撐自身體重的肌肉量就夠了。
重要的是要持之以恆
有時偷懶，十天都沒運動，就可以查覺肌肉開始鬆弛了。

看來大家很不看好Home Gym
二來健身房有妹可看
且健身器材費轉為健身房費也可撐一段時間
看來得重新衡量衡量怎麼擠時間了

我有健身習慣，自家也有健身器材
每周去健身房四次左右
強烈建議還是去健身房運動
當初的健身器材都沒再使用了

根據我了解.
Concept2不錯.
也算划船器發揚光大的始主.
構造簡單.
純風阻.空氣力學用得不錯.
一開始是給美國奧運選手使用而出名.
但因設定為商用機型.
所以一開始的售價是3XXX多美金.
因此引起了其他廠商的爭相模仿.
sole SR500 也是以Concept2為參考對象.
但空氣力學難以突破且有相關專利.
所以只能改用風阻加磁阻.
人體力學方面可以符合150~190CM使用.
強度方面也特別加強過.
所以屬於輕商用版本.
部分地區代理商也會當作商用版本賣到健身房.
所以算可靠的產品.

水阻力的部分.
高階的會很貴.
全木頭製作的.
很漂亮.
慣性也很好.
水阻力很大.
但水封的部分就是罩門.
很多低階的用不了多久就漏水了.
還是不建議購買.

划船器正確使用可以練到全身.
單單原地或是短距離滑動在拉是不正確的.
用的好你會感覺到腿部.腹部.背部及手臂的肌肉都在燃燒.
但要有一個決心.
買了就要用.
買了不用就不要花錢.