我猜是回歸老本行，這類人員才有相對嚴謹的體檢要求。
https://law.moj.gov.tw/LawClass/Law...?pcode=K0090013

確定真的要在短期內減重嗎 ??

我以前曾經試過一個恐怖的減肥法

1. 不吃所有澱粉類 , 只吃高蛋白質或者蔬菜
2. 下午固定去慢跑 (K大可以把它改成快走,不過可能要走3000-5000 公尺的距離)
3. 做體能(什麼都可以,只要能消耗能量就行)
4. 多喝水

不誇張, 3天約可以減重1kg

後果是

如果你本來最胖是75kg , 減成功以後放心飲食 , 你將逐漸復胖 , 最胖的體重
一定會超越先前最重的體重 !!

我年輕時最重約80kg , 之前減到約72kg , 無論再怎麼減也無法減下去
然後放心飲食後,現在最重時約103kg , 現在也約97-98kg徘徊 ...

如果K大想要成功爭取工作,那就用吧!! 副作用是很多年以後的事了...

除了運動提升代謝之外,
1. 用燕麥片代替米飯麵食
2. 去藥房買"舒腹達", 這是治拉肚子的, 其作用方式是在腸壁形成鱗片的薄片, 減少腸道與食物的接觸, 減少腸道受刺激而拉肚子. 用來減肥也可以, 飯前吃一包, 因為可以減少腸道吸收營養. 成份是礦物質, 不會被人體吸收, 副作用是引起便秘, 只要多喝水或吃水果就可以排出了.
3. 實在餓的時候, 喝一大杯"無糖"豆漿.

可以有合法的體重限制的工作不多，這個提示很明顯，K大記得低調些，工作有關的人事物盡量避免公開化

Ｋ大可以考量去看看醫院的營養管理門診，要減重除了手術就是運動和飲食管理是不二法門

您適合那一種的飲食管理，去問問專門的人，也許是較好的方向，切忌倉促亂用方法，得了工作失去健康，那就得不償失了

以樓主的脂肪含量來看, 三個月減十公斤不算太難, 控制飲食加運動應該就夠了.
如果要激進一點, 去買"羅氏鮮"來吃, 雖然是醫師處方的藥, 但也算安全, 只要小心飲食中若有油脂, 因為這藥會阻礙油脂被轉化吸收, 可能會變成"拉你褲".

　　拳擊手在比賽前必須要過磅，如果超過量級過磅體重標準，
就需要短時間內迅速減重，會使用一種拳擊手迅速減重的方法，
如果非常嚴格照方法實行，第一天就可以減20磅（約9公斤）：
●拳擊手減重相關介紹

　　不過應該是不需要用到這種程度的方法啦，畢竟有三個月。

水一定要多喝

3個月內，密集頻繁連續海量的進行人的連結

10公斤小case啦∼

我今年1月1日起開始減肥，3月中就減掉10公斤了（從86.6到76.6)，
只花了兩個半月。

不過現在進入第一個停滯期，接下來半個月只再多減了1公斤，
我以往減肥經驗，我個人75~76公斤會是一個關卡，
這段時間運動很多也不見得降得了多少體重，但是體脂會降，
應該算是在長肌肉。
要等衝過75大關才能再順利往下減。
這個月體脂從月初的26%一路降到23%以下了。