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Major Member
 
加入日期: Mar 2012
文章: 260
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就是前面網友提到的..少吃多動
我試過核准的減肥藥（是哪個就不說了）.吃了三個月 功能是減少食慾.確實有效.三個月減了6公斤.停藥後復胖 根源在..吃太多.管不住嘴巴.就得承受苦果.. 因為胃食道逆流問題.醫生也要我減肥.減肥真的很難！ 此文章於 2018-08-23 06:06 PM 被 Amon Amarth 編輯. |
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2018-08-23, 06:04 PM
#11
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Senior Member
加入日期: Nov 2015
文章: 1,189
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個人感覺很奇怪
不管是34腰 還是瘦到32腰 都掛著目測體脂率20+%的肚子 想要讓四塊雞重見天日 真的很難 |
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2018-08-23, 06:15 PM
#12
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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減肥要改變一下吃的........
就是蛋白質跟蔬菜多一點....蛋白質的食物吃了不容易餓.... 蔬菜有纖維質... 比如一顆高麗菜...你吃半顆就覺得很飽.. 七七乳加巧克力吃完一條...肯定會想在吃.... 但是半顆高麗菜的熱量肯定比一條巧克力少... 可以去YouTube......營養健身葛格Peeta的頻道..... 裡面有很多教學....  |
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2018-08-23, 06:23 PM
#13
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New Member
加入日期: Oct 2017
文章: 1
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可以google一下"間歇性斷食法"
玩法很多樣 什麼18:6或24:0的 我自己是42:8 就是每42小時才吃早餐和午餐到基礎代謝的80% 給你參考  |
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2018-08-23, 07:00 PM
#14
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Regular Member
 加入日期: Mar 2008
文章: 71
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先說,減肥非常困難.就像要一個無肉不歡的人要他從此一生茹素一樣.
但是有想過那些吃素的人為了甚麼原因吃素嗎?而且從此奉行一生. 因為洗腦成功,不管別人洗自己洗都一樣.就洗腦了.然後做到了. 您有決心維持體態與健康嗎?一直看健康專欄吸收正確的養生與減肥知識. 不要看偏方短期的,對人類動物身體有了解後,你也被洗腦了.. 祝 洗腦與減肥成功.  人類洗腦後什麼做不出來? 自我要求太累了啦!洗腦快一點.  |
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2018-08-23, 07:35 PM
#15
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Basic Member
加入日期: Jan 2005
文章: 14
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我從67減到63兩個月達成
從沒餓肚子每天運動30分鐘。 。
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我一輩子帶著面具生活 我心裡有個結無法打開 |
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2018-08-23, 08:11 PM
#16
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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根據我知道的經驗...
肥胖的人.. 減肥是相當困難的... 我看過的失敗例子幾乎都是沒辦法忌口... 就是兩個字 "忌口".... 然後食物要慎選.. 不是說餓肚子就好了.. 低GI要足熱量.. 不然你要怎麼盡可能避免脂肪的合成?(血糖到一定程度後, 多餘的就有機會被轉成脂肪)... 甚麼每天運動, 我不是很同意.. 我知道運動是很好.. 但是要看甚麼運動... 肥胖的人能選擇的運動並不多... 可以去掛減重科, 不過開的藥應該就是那些了.. 當然可去藥局燒錢買甚麼唐辛子、藤黃果HCA、甲殼素成分之類的萃取產品.. (最近日本還有紅甚麼xx異黃酮的, 這不是雌激素嗎?...  ...)促進新陳代謝和抑制脂肪合成.. 不過效果有限拉... 哪有那麼容易... 好吃的東西一狗票都是高GI又高熱量... 愈吃愈爽... ..此文章於 2018-08-23 09:00 PM 被 vxr 編輯. |
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2018-08-23, 08:47 PM
#17
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Basic Member
加入日期: Dec 2008
文章: 19
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引用:
四塊雞好像要練的樣子 我每天慢跑半小時 從大肚楠減到現在的26腰也沒四塊雞 此文章於 2018-08-23 09:18 PM 被 david8123912 編輯. |
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2018-08-23, 09:16 PM
#18
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Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
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引用:
https://www.youtube.com/watch?v=EIoryEvS2Gc 先入門的... 這招裡面有幾招我試過是有效的.... 不過最重要的還是食物來源... ... |
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2018-08-23, 09:20 PM
#19
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Golden Member
加入日期: Aug 2002
文章: 2,806
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以個人經驗，初期不建議搞斷食。
就算是間歇斷食，一開始一定會有餓一段時間的感覺， 對於胖了幾年幾十年的來說，肚子餓會變成很大的考驗意志力，撐不過就失敗。 不如一開始選對食物，選讓自己能吃飽，但不會吃過多熱量， 譬如類似十三樓那樣建議，能夠不會餓很重要！ 然後零食和含糖飲料一定要斷，這樣比較容易啟動。 不過這些垃圾食物也不是終身不得再吃，等有一定成效後， 偶爾可以破戒吃一下，這樣心情也會愉快， 但千萬別一開葷就又掉進坑裡回不來了。 |
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2018-08-23, 09:26 PM
#20
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