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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 346
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引用:
+1 反正睡不著一直打下去就對了  硬不起來可以考慮啊捏螺絲  |
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2016-05-23, 01:10 AM
#11
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Major Member
 
加入日期: Mar 2010
文章: 166
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我們家樓上躲一個通靈的流氓見不得別人好，
你睡覺轉個身他就敲一下地板，或是一大早用鐵鎚電鑽 敲地板讓你睡眠不足精神錯亂，請問除了去八樓燒他們家 和我搬走以外有沒有解決的方法呢？
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斷點 房間 善變 一廂情願 如果我變成回憶 誰會記得我 因為愛上你 My Girl Lost In Your Eyes Beauty And The Beast (Everything I Do) I Do It For You 
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2016-05-23, 01:44 AM
#12
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Master Member
  加入日期: May 2004 您的住址: 桃園
文章: 2,371
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吃安眠藥真的是最不好的方法...小弟吃ZOLNOX樂必眠約1年半
久了除了用藥量會越來越大之外 睡眠品質也越來越差 就算妳睡著了 你也不會熟睡 可能有個小聲音或是光線一大就很容易醒 然後要再入睡也不容易 有時睡醒時 整天人都會有點昏沉感 不太會形容 反應就是感覺頓頓慢慢的 久了情緒多少會起伏較大 久了變成白天為了有精神多喝咖啡 晚上睡不著又要吃安眠藥.. 建議還是有空白天多運動 少吃刺激類 少喝含咖啡因飲料. 慢慢調整體質 多曬太陽吧 靠藥物真的不適合長期解決失眠問題 |
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2016-05-23, 02:06 AM
#13
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Amateur Member
 加入日期: Jul 2014
文章: 31
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我偶爾需要深度睡眠的時候(在下比較淺眠)
我都會吃一顆肌肉鬆弛劑助眠 不過前提是必須非常了解自己的身體 對某些人會有非常危險的副作用 建議詢問醫生 |
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2016-05-23, 06:49 AM
#14
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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 944
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我剛離職那段時間(還沒找到工作)的時候也是這樣, 家裡有負擔不能讓自己拖太久.
即使10點就躺著也要將近12點才會真的睡著, 但2~3點就醒來且睡不著, 很焦慮. 幾天後我試著醒來後就看書學新東西來打發那段時間, 因為回床上也無法安然入睡. 這情形直到開始工作後前幾個月依然如此, 可能是因為適應新環境而緊張怕又被害. 好險新公司不提倡超時工作, 我則利用下班去長走(2個小時), 運動量不大但有效. 慢慢地恢復到10點睡著, 5點多起床. 建議是不要吃藥, 改變生活來幫助自己, 一方面大家提供藥物依賴跟副作用.. 另一方面, 趁這個機會想清楚一些事情, 慢慢地更了解自己以及要走的路跟生活. 一個危機就是一個轉機, 黎明前總是黑暗, 既然這時候你每天都醒得更久, 不如善用. 把事情想清楚了就安排好要怎麼去做, 另外健康的身體需要運動, 配合之下來恢復. |
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2016-05-23, 06:55 AM
#15
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Basic Member
加入日期: Oct 2006
文章: 13
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我推薦你一個非常簡單的物理性解決方案......
它叫做「1分鐘閉目養神」 是我無意間在電視上看到，本來覺得是鬼扯 後來發現真的有效的東西 是位叫做坪田 聡的日本人醫師所提出，他專攻睡眠障礙治療 實作方法是，先找出你會感覺到疲累的時段 但剛開始我覺得我一整天都很疲累，就決定每個小時都來一次 1.坐姿 2.放鬆 3.閉眼1分鐘 等到找出你的生理規律，也就是會感到特別疲累的時段 就在進入那個時段前實施即可 原理是物理性地透過遮斷視覺情報，讓腦部休息 我實作了快一年 目前是有預感察覺到可能會進入疲累時段時 或需要進行大量消耗腦力的作業前 就閉眼休息一下 有效. 比吃安眠藥或那些有肌肉鬆弛效果的東西好多了 因為藥物就是強迫你的身體去休息 既然一樣是物理性的休息，幹嘛不自己來，反而跑去吃藥？ |
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2016-05-23, 07:41 AM
#16
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Advance Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 天上人間
文章: 449
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引用:
吵鬧壞鄰居的剋星 [YOUTUBE]4X4s8fuTedc[/YOUTUBE] [YOUTUBE]qJa-Ms9DsJk[/YOUTUBE]   此文章於 2016-05-23 08:00 AM 被 隨風浮雲 編輯. |
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2016-05-23, 07:53 AM
#17
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Junior Member
加入日期: Jun 2002
文章: 995
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前一兩年也是如此, 可以試試
1. 推拿, 長期睡不好, 頭頸應該很不舒服..... 2. 運動 3. 放下, 不太入宗教, 可以去看王怡仁醫師的書或youtube演講等相關心靈的書. 一切不順遂, 最終只是外境. 凡夫轉境不轉心, 聖人轉心不轉境....
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“Suffering is not good for the soul, unless it teaches you how to stop suffering. That is its purpose.” - Seth Speaks: The Eternal Validity of the Soul “Live every day to its fullest, and do not be a slave to your hopes for the future. If you do not learn to enjoy today you will not enjoy the future no matter what it may bring.” - The Seth Material “Desire, wish and expectation rules all actions and are the basis of all realities.” - The Seth Material |
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2016-05-23, 08:52 AM
#18
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Junior Member
加入日期: Jan 2013
文章: 809
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引用:
通靈是假的，他不會知道你哪時想睡覺，對細微聲音很敏感的人，通常是心理有點生病， 最好尋找幫助。 我家附近住一個怪人，很討厭聽到狗叫聲，只要方圓幾公里有狗叫，不管有沒有人養，都會 跑去關切，甚至是攻擊狗或是報警，大家對他也莫可奈何，警察每次來都很無奈。
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揮別2002年，2013年嶄新開始............ 
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2016-05-23, 09:06 AM
#19
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Junior Member
加入日期: Jan 2013
文章: 809
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引用:
用這個不只樓上會被吵到，連附近鄰居都會受害，聲音在固體傳遞距離很遠。
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揮別2002年，2013年嶄新開始............
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2016-05-23, 09:09 AM
#20
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