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Regular Member
 加入日期: Jun 2013
文章: 76
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引用:
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2016-05-19, 01:40 PM
#11
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Major Member
 
加入日期: Nov 2003 您的住址: 演藝圈
文章: 240
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影響睡眠的因素很多，先排除再說吧。
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2016-05-19, 02:26 PM
#12
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,545
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引用:
我最近都沒跑步 早上也是硬硬的起床...2根... 睡到早上2條腿都抽筋了啦...  我算是那種很好睡的人 就算去旅館睡陌生床也總能一覺到天亮 關鍵我覺得是不要睡午覺...到晚上也不勉強自己睡 白天儘量維持精神,夜裡就會像電池沒電一樣 忽然睏得不得了 上 床3分鐘就暈死,一直睡到鬧鐘響 不過我覺得...個性跟有沒有壓力是最重要的關鍵 如果有事在煩,睡眠品質一定有影響... 此文章於 2016-05-19 03:03 PM 被 海豹 編輯. |
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2016-05-19, 02:58 PM
#13
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Advance Member
  
加入日期: Aug 2010 您的住址: 靜香家
文章: 327
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引用:
怎麼沒有三根立起來 這樣單眼相機還可以少一筆三角架的費用 |
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2016-05-19, 03:04 PM
#14
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Basic Member
加入日期: Feb 2015 您的住址: Here
文章: 15
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說到這個就嘔
今天不到五點，我小腿抽筋醒的 |
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2016-05-19, 03:25 PM
#15
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Major Member
加入日期: Mar 2012
文章: 105
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引用:
這個時候爬 一路都毛毛蟲掛著絲吊著
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2016-05-19, 04:20 PM
#16
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*停權中*
加入日期: Jun 2015
文章: 0
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難以一覺到天亮可以試試看
1.點精油, 我老媽說有效,但要挑特定的味道, 她覺得佛手柑最好 2.房間光線要關掉, 才會分泌褪黑激素.進入深沉睡眠. 當然聲音也要安靜 3.天黑之後就不要碰咖啡因飲料 4.睡前腹式深呼吸幾次,讓心情平靜下入眠 5.選套好寢具, 床頭不要對著窗 6.不要睡午覺或是午覺不要睡超過半小時 7.睡前聽alpha腦波催眠音樂 https://www.youtube.com/watch?v=9tBL6_4nCBs 8. 睡前做愛,沒伴侶的就打手槍吧 9. 白天做重訓 10. 想不到了 |
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2016-05-19, 04:57 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Aug 2004 您的住址: 屏東東港
文章: 259
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體質應該也有關係
不過重要還是三餐定時+養成運動習慣...會有改善 感謝我媽幫我生了個好身體，躺下五分鐘內必定睡著..... 出社會才知道，原來睡眠障礙的人超多.... |
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2016-05-19, 10:12 PM
#18
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*停權中*
加入日期: Jun 2015
文章: 47
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看你半夜是怎麼醒的呀....
起來尿尿? 被吵醒? 驚醒? 可以裝個行車紀錄器 看看自己睡著後的情況~~ 比較胖可能會有呼吸中止..這樣就會突然醒過來... |
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2016-05-19, 11:20 PM
#19
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Senior Member
加入日期: Nov 2015
文章: 1,187
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引用:
醫生朋友說那是早上積存的尿液壓迫到的關係 跟那方面能力無關 過保的 早上還是硬梆梆 但要用的時候 起不來就是起不來  |
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2016-05-19, 11:31 PM
#20
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