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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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要練的那麽好
除了幾乎每天花長時間的重量訓練之外 吃的東西也要很控制 澱粉及糖都盡量不要碰 假如有人付我那麽多錢 我也願意...  |
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2015-09-27, 10:45 AM
#11
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Advance Member
  加入日期: Sep 2015
文章: 320
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基努李維那張休閒的很明被顯動了手腳.
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2015-09-27, 10:46 AM
#12
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
吃的東西要很控制是真的 但是不需要花那麼多的時間在訓練上 一天只要一個小時(包括熱身)，假如要再做有氧的話，才有可能拖到一個半小時或是更久 一個星期只需要四天，有氧一個星期一次也就夠了，除非是想要把體脂肪降的更低，才有需要每次都做有氧 飲食要高蛋白，還有澱粉盡量不要碰，訓練時間長...等說法其實是一般人的誤解 事實上要把肌肉練大，每天要吃的澱粉是不少的，蛋白質的攝取量也沒有大家想的那麼誇張，訓練時間也沒那麼久 ------------------------------------------------------------------------ 題外話，同化類固醇的使用在好萊塢也不是什麼少見的事情，只是有的人大方承認，有的人否認到底 正常人是沒辦法短期之內讓肌肉暴增那麼快的 除非是天賦異稟，不然的話一般人要讓體型有明顯的改變，從初學到效果顯現出來，至少需要兩年的時間 我不是想要否定這些明星，畢竟即使用了藥，該有的飲食和訓練一樣少不了 只是想要提醒大家，任何事情都沒有速成的，想要短期之內得到成果，就得付出代價 |
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2015-09-27, 11:29 AM
#13
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Senior Member
 
加入日期: Feb 2003 您的住址: 云上雨林
文章: 1,272
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引用:
影片裡面有基奴李維?
__________________
回憶只是離我們越來越遠 |
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2015-09-27, 12:52 PM
#14
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Advance Member
加入日期: Sep 2015
文章: 320
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引用:
十樓十樓十樓十樓十樓十樓十樓 |
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2015-09-27, 01:18 PM
#15
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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引用:
那比想象中的好一點 我看了其中一個演員Joe Mangeniello的訪問 說他要演戲時一天練兩次, 一星期練六天 還有他也是說避免吃糖, 澱粉,酒. 給我的印象就是要練的好就要那樣..  |
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2015-09-27, 02:19 PM
#16
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Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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引用:
找莫名....   |
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2015-09-27, 02:25 PM
#17
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Junior Member
加入日期: Aug 2005 您的住址: 木葉忍者村
文章: 735
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引用:
他說的訓練強度和飲食方式，是減脂期才會有的訓練和飲食方式 平常人的身體很難承受那種訓練強度 而且避免吃澱粉，就是怕熱量過高，只有減脂期才會這樣吃，這樣做是會影響恢復速度，很難長出肌肉的 通常要練出一定程度的肌肉之後，才會開始用這種訓練/飲食方式，來降低脂肪，讓肌肉變得更明顯 雖然一些明星極力否認一些事情，但是從他們的講話就可以聽出事情的真相 |
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2015-09-27, 03:48 PM
#18
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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事實上,練身型長肌肉,以現代科學的方式其實不難,就算你想速成,也有藥可以吃
 加上乳清這種方便的蛋白質..... 我有想過,如果飲食的蛋白質全改乳清攝取會不會比較便宜又安全 如果吃素,可以喝奶,我是覺得一定要喝乳清和豆漿 |
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2015-09-27, 03:55 PM
#19
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*停權中*
加入日期: Feb 2015 您的住址: 阿里山山腳下
文章: 8
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對了 很想問大家 胖子要練成這樣 是比瘦皮猴簡單還是困難
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2015-09-27, 04:28 PM
#20
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