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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你應該送他一球叭噗 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2015-03-30, 11:11 PM
#11
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Master Member
  
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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這東西做太多意義也不大.
我是每天跑完就是一口氣120下, 大概一分多鐘兩分鐘做完吧.
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 10年 |
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2015-03-31, 12:20 AM
#12
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Major Member
加入日期: Oct 2008
文章: 117
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看大家當兵做伏地挺身都是幾百下起跳真是羨慕.
我當兵時候伏地挺身的作法是一下二上時,屁股是要撐到最高,手臂完全打直,也就是身體呈90度, 這種做法還沒見過有人能做超過100下,也許是我太弱了吧.
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亂台反民主塔綠斑綠共廁液神經錯亂洗板假帳號集團:jerry20530 此文章於 2015-03-31 12:50 AM 被 pcbd 編輯. |
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2015-03-31, 12:49 AM
#13
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*停權中*
加入日期: Aug 2005
文章: 279
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這個以前討論過,以下舊文大家參考看看.
http://www.pcdvd.com.tw/showpost.ph...65&postcount=90 引用:
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2015-03-31, 01:28 AM
#14
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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引用:
像這種動作.我認為,應該是120下做完,隔1分半到1分做第二組....類推到5組,這樣比較有訓練的效果,當然不是每一組都到120下....盡最大的力,重點是力竭後的那幾10下...最有效 此文章於 2015-03-31 01:37 AM 被 ck78934 編輯. |
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2015-03-31, 01:35 AM
#15
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*停權中*
加入日期: Sep 2012 您的住址: 台南
文章: 5
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可能時代不同或部隊不一樣吧？
我在步校以及成功嶺當排長教阿兵哥的做法是把上半身弓起來，屁股挺高再下去， 不過在步校三百下就可以(結訓要作到五百，但做到一兩次就可以，沒要求天天這樣做)， 在成功嶺新兵做30~50就OK! 退伍多年，偶而還是會在家裡做伏地挺身，但不是為了健身，只是舒展一下筋骨而已。 *一天到晚坐在電腦桌前，活動肩部手臂，效果不錯。 |
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2015-03-31, 01:42 AM
#16
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Major Member
加入日期: Oct 2005
文章: 140
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 十七八歲的時候在補習班，外出吃中飯回來遲到幾分鐘，被女導師罰一百下  一秒一下一口氣做完，起來不喘，只有覺得血液循環快了一些。  現在..喵的肚子都多十幾公斤了，怎麼做。  好啦~慢慢做十下應該還可以，就是手會痠，已經職業病滑鼠手了。 年輕真好啊~ 
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我們不能因為別人而扭曲自己的道路和意志，有些可以妥協而有些注定無法放棄。 看妹子跳妖怪舞 巴西美臀小姐們 寫真牆1 寫真牆2 夏天到了...T^T 女大生喜歡穿短褲？ 熱褲妹佐證 全景攝影技術的展示，請大家嚴肅觀看。 民眾有時候很盲目，也很輕信，他們的判斷很簡單，卻往往給出輕率的結論，這其實很危險。 自以為得到足夠的教育，有能力下結論，更危險。 |
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2015-03-31, 01:44 AM
#17
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New Member
加入日期: Jul 2005 您的住址: 台灣
文章: 4
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姿勢完全不標準.....=_="
上半身沒下去是在做啥咪的? 練腰力? |
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2015-03-31, 01:13 PM
#18
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
我沒有這麼嚴苛的訓練, 我只是拿這個當標竿. http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E6%B...%83%A8%E9%9A%8A 一分鐘100下, 然後每天就這120下, 沒有間斷, 做完伏地挺身後就開始快刷重訓.
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10年 |
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2015-03-31, 05:19 PM
#19
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Junior Member
加入日期: Apr 2014
文章: 716
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看到大家的發言,再看到自己的小腹,真是令我汗顏.應該要加強鍛練.
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2015-03-31, 06:44 PM
#20
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