老實說也沒有什麼不可能啦

我也是瘦17公斤，但是時間是兩個月

不過我是從77到60

難度比這位醫生的破百公斤瘦17公斤還要高

早午餐正常吃，晚餐不要吃米飯，晚上六點後就不再進食

完全不喝飲料只喝水

早晚各高強度運動至少一小時以上

兩個月就可以瘦17公斤

老實講並不困難也沒有什麼痛苦，一開始睡覺前肚子餓不太習慣

過幾天習慣後就好了

不過每個人體質不同，有的人就是真的很難瘦

92→60，四個月，沒吃藥。返台回家，家人以為我在軍中被虐待XD。

所以一般所謂減一公斤要消耗熱量7700大卡是有待商榷的嗎?

不然沒吃藥沒生病也沒手術,
這個算起來不科學啊
用你這個比較輕微的減肥速度來算就好了
(92-60)*7700 /120 =2053大卡

每天平均得消耗2053大卡才能在120天瘦32公斤啊
但2053根本就是一個正常男性一天的基代
要嘛不吃不喝120天
要嘛有吃到基代, 但運動消耗要一天消耗四千多大卡
這個跑步每天都要跑7個小時以上才有辦法

11年前我進IBM時是182公分94公斤，由於當業務急需要注重外表，
公司主管也認為我太''壯碩''，但我把一週吃的外食清單統計表給我哥哥，
他說：不急不急，除了戒掉宵夜更不要隨便吃鹽酥雞
(他還回說：西雅圖這裡這麼沒有鹽酥雞 )

你退伍好幾年都沒運動但食量卻跟以前差不多一定會胖，
先不要用激烈的跑步方式減肥，去大安森林公園一晚正常走路幾圈，
隨時注意體重就好，你不是天生易胖的體質，慢慢會瘦回正常體重。

果然才兩年幾個月，體重就降到跟當兵時接近的75公斤
缺點是：所有西裝外套襯衫褲子全部重訂做。

看看大胃王比賽，一天吃下來的熱量就高達成人一個月所需熱量
但是一個個卻比瘦的
相信也有看過身邊有人就是怎麼吃都不會胖
甚至要搭配重訓跟營養食品才能稍微增重
然後稍微吃少一點就消下去
完全不科學但就是真實的事情
這對於吃什麼胖什麼的人來說只能表示羨慕而已

忘了補充，60→85，兩個月。XD
後來又胖到88，88→78，一個多月
10kg那次是連運動都沒有，吃飽沒事就，睡覺。

你覺得我基礎代謝應該多少?

好啦我承認我會胖只是很貪吃，加上吃東西是我發洩壓力的方式。
飲食習慣、作息、適當的運動。
最重要能支持著你瘦下去的，是保持良好的心情。

所以我現在96很久了。

通常短時間內減掉大量體重的人
大部分都是由水分和肌肉撐出這個成績的
沒有甚麼好值得開心的...

我花了一年減掉20KG(95->75),然後體重就保持在74~75之間已經快一年了,是有點超重不過無所謂啦.
體脂近一年倒是由20出頭降到17~18%囉,目標15%男
明明離目標越來越近卻感覺還很遙遠.

我覺得是糖尿病
高血糖,然後體重急遽下降
嗯嗯....